春季多吃六美食防病保健康 做好四点防病养生

春天来临，万物复苏，我们的饮食也应随之调整。那么，春天吃什么好呢？

中医告诉我们，春天是肝气最足、最旺的季节，也是陈旧疾病最容易复发的时期。这是因为春天的到来为我们的身体注入了新的阳气，促使机体本能地冲击病灶，驱赶病邪，而这一过程主要借助帮助我们解毒排毒的肝脏。春天的饮食应以护肝健脾为主。

初春时节，阳气初发，我们应选择辛甘之品以助春阳。酸性食物入肝，甜性食物入脾。为了减轻脾胃负担，应避免过多酸涩食物。那么，具体应该选择哪些食物呢？

一、对于补品，大枣和蜂蜜是最佳选择。春天是肝气最足、肝火最旺的季节，因此应多吃护肝健脾的食物。大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等都是非常好的选择。每天煮粥食用，不仅有助于护肝健脾胃，还可滋补气血，预防疾病。

二、在口味上，应省酸增甘。为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物，如葱、生姜、枣、花生等。阴虚内热的人可以选择鸭肉、海带、绿豆等消火。

三、在青菜方面，小白菜、油麦菜是最佳选择。春天容易困倦，应减少脂肪摄入，增加蛋白质和绿叶蔬菜的摄入。深绿色叶菜营养价值较高、热量极低，如小白菜、油麦菜等，能有效帮助我们预防春困并达到瘦身的目的。

四、在水果方面，草莓是春季的明珠。苹果、橘子等经过漫长的冬天可能不太新鲜了，而草莓此时正是时节。草莓富含维生素C和铁，这两种物质的结合是绝佳的养颜益肤搭配。

春天的饮食应以清淡、丰富、多样化为主，避免过多油腻和刺激性食物。选择当季的新鲜蔬果，增甘减酸，既有助于身体健康，也能让我们在春天焕发新的活力。草莓，以其独特的浆果魅力，成为了对抗大脑衰老的秘密武器。一颗颗鲜嫩多汁的草莓，不仅能够唤醒你的味蕾，更能带你远离春困的困扰。每当午后或黄昏时分，享受几颗草莓的甜美，立刻焕发精神活力。

坚果，这个小小的零食界新星，以其丰富的抗氧化成分和益脑元素，成为了春季的最佳选择。无论是白领还是学生，每天适量摄入坚果，都能有效缓解春季的疲惫和记忆力下降的问题。坚果中的抗氧化成分更是女性朋友的福音，让你的肌肤在春季更加水润光泽。不过要注意，每日坚果的摄入量不宜超过30克，以免过量。

红茶，这一古老的饮品，在春季也展现出了它的魅力。清晨的第一杯温开水之后，不妨换上一杯温暖的红茶。它不仅能补充一晚上流失的水分，还有润肺养肤、加快肠蠕动的效果。随着季节的变化，从红茶转向乌龙茶，再逐渐尝试绿茶，这样的茶饮过渡，让你的味蕾和身心都感受到春天的温暖与生机。

春季也是一个需要警惕的季节。气温、气压等气象要素的剧烈变化，使得春季成为疾病多发的季节。对于人员来说，春季更是需要特别关注。心血管系统、呼吸系统、消化系统、精神和神经系统以及皮肤疾病，这五类疾病在春季的发病率极高。预防疾病、注重养生成为了春季的重中之重。

在这个充满活力的春季，让我们注重饮食、保持良好的生活习惯、加强锻炼，为身体注入活力，远离疾病的侵袭。也要注重心理的调节，保持平和的心态，享受春天的美好。