你幸福吗？教你提高幸福感的九个小方法

你是否曾对幸福产生过疑惑？许多人可能都会给出否定的答案。幸福，是一种主观的感受，它的生理机制可能根植于我们的大脑深处，这是许多神经学家所持有的观点。一项的研究发现，幸福的人们在大脑左前方叶显示出更为强烈的“脑电流”，而那些情绪较为低迷的人则在其大脑前方叶显示出强烈的电流。随着心理学研究的深入，幸福不再遥不可及。科学家们为我们揭示了一系列惊人的事实，例如：幸福并不局限于特定性别或年龄，财富并不能确保幸福。据美国心理学家米哈利克塞克所述，幸福是一种“沉醉”的状态，在这种状态下，人们可以完全投入到某项活动中去，无论是工作还是娱乐。艺术家们在工作时常常达到这种忘我的境界。对此，克塞克进行了深入的研究，他研究了不同领域中至少8000名工作者的“沉醉”状态，他发现，在这种状态下人们能够运用全部或大部分技能。克塞克也警告我们，对幸福的威胁往往来自于技能运用不足导致的烦恼和压力。著名心理学家对于如何提高幸福感提出了一系列实用的建议：

一、活在当下
把孩子的微笑视作珍宝，在帮助朋友的过程中得到满足，与书籍中的文字共同分享欢乐时光。
二、掌控时间
确立明确的目标，并将这些目标分解为每天的行动。以写作为例，一天完成一整本书可能是不切实际的期望，但是每天写上几页却是一件容易实现的事情。这样的习惯可以应用于任何工作领域。
三、积极情绪的培养
越来越多的证据表明，消极的情绪会让人沮丧，而积极的情绪则能激发人的潜能和创造力。培养积极情绪是提高幸福感的关键之一。
四、善待周围的人
亲密的人际关系是幸福的重要组成部分。研究表明，能够数出五个亲密朋友的人比无法数出任何朋友的人更有可能感到幸福。
五、展现幸福感
实验证明，真正感到幸福的人会表现出幸福的表情。经常微笑和欢笑能够在大脑中引发幸福的感觉。
六、拒绝枯燥的生活
不要无所事事地度过每一天，要投身于自己擅长的事情中去。避免长时间困在电视机前，寻找能够激发你技能的爱好和活动。
七、积极活动
户外活动是应对压力和焦虑的有效方式。研究表明，经常参加户外活动的学生情况明显好于不参加的学生。
八、注重休息
幸福的人虽然精力充沛，但他们仍然会留出时间用于睡眠和享受孤独。休息是恢复精力的重要途径。
九、关照心灵
对信仰和幸福关系的研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更具有幸福感。虽然信仰不能完全免除悲哀或解决所有问题，但它可以指引我们走向幸福的道路。
幸福并不神秘也不遥远。只要我们用心去体验生活、关爱自己并善待他人，幸福就会在我们的生活中绽放出美丽的花朵。（责任编辑：龚艳丽）