手腕扭伤不肿转动疼怎么办

关于手腕扭伤的几点建议

当您的手腕在扭伤后没有出现肿胀，但在转动时却感到疼痛，这很可能是手腕部的肌腱、韧带、关节囊等组织受到了损伤，甚至可能是腕三角软骨盘的损伤。面对这样的情况，我们需要采取一系列措施来促进恢复。

一、及时制动休息是至关重要的。受伤后，首要任务就是避免继续活动，以免加重损伤。

二、在急性期，可以尝试冷敷的方法。冷敷可以帮助收缩血管，减轻肿胀和疼痛，促进组织恢复。过了急性期，可以逐渐转为热敷，结合按摩来舒缓疼痛和僵硬。

三、为了消炎止痛，还可以选择对症的外用药膏。这些药膏可以有效减轻疼痛，加速恢复过程。

四、在整个恢复过程中，保持适当的活动是非常重要的。虽然需要休息，但适当的活动可以帮助改善血液循环，促进恢复。大约三周后，您可以逐渐开始腕关节的功能锻炼。这些锻炼可以帮助恢复腕关节的功能和灵活性。

五、除了以上的具体建议，保持良好的心态也是非常重要的。面对伤痛，我们要保持积极乐观的态度，相信身体有强大的自我修复能力。如果在恢复过程中有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的意见。

手腕扭伤后需要认真对待，及时采取措施进行恢复。通过合理的休息、物理治疗和外用药膏等方法，一般可以在三周左右恢复到正常状态。在此过程中，适当的锻炼和保持良好的心态也是非常重要的。