引发肩周炎的四个坏习惯 教你办公室里巧妙预防肩周炎

肩周炎是一种由肩部肌肉损伤逐渐演变而来的疾病，其前身大多源于年轻时的激烈运动或摔跤造成的肩部疤痕，这些疤痕压迫血管，随着年龄的增长和内分泌变化，最终导致了肩部肌肉缺血和水肿。除了年龄和外伤因素外，日常的不良习惯也与肩周炎的发生密切相关。

引发肩疼的坏习惯有很多，例如露肩睡觉、手提包过重、习惯背单肩包以及长时间保持同一姿势等。这些习惯都可能导致肩部的肌肉过度负担或长期紧张，从而引发疼痛。尤其是随着秋冬之交的来临，我们应该特别警惕露肩睡觉导致的肩部受凉。

关于肩周炎的治疗，存在许多常见的误区。许多人依赖止痛药来缓解疼痛，但止痛药只能暂时缓解痛苦，无法根治病因。不正确的按摩手法可能会加重病情，而过度锻炼也可能造成新的伤害。在治疗肩周炎时，应该遵循医生的建议，采用综合治疗方法，并结合适当的锻炼来恢复肩部功能。

为了预防肩周炎，我们可以在办公室进行一些简单的肩部锻炼。例如，屈肘甩手、手指爬墙、展臂站立等都是非常好的预防肩周炎的练习。后伸摸棘、梳头动作以及旋肩等动作也能帮助我们的肩部保持健康。这些动作不仅简单易行，而且能够有效缓解肩部的压力和疲劳。

肩周炎是一种需要引起重视的疾病，它不仅仅是由年龄或外伤引起的，日常的生活习惯也对其有着重要影响。通过深入了解肩周炎的成因和治疗方法，并养成健康的肩部锻炼习惯，我们可以有效预防和治疗肩周炎，保持肩部的健康与活力。