收缩压和舒张压的正常值

你好，关于人体血压的奥秘，有一些重要的常识需要了解。正常人的血压由收缩压和舒张压共同构成，收缩压的正常范围在90至140mmHg之间，而舒张压的理想范围则是60至90mmHg。理想的血压状态是120/80mmHg，这被视为血压的“黄金点”。

当血压持续超过140/90mmHg时，我们就称之为高血压。而血压在120至140mmHg之间的阶段也不能掉以轻心，这是血压的正常高值范围，是健康与疾病的临界点。

在家中监测血压时，推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计。测量前，应在一个安静的环境中至少5分钟，确保上臂与心脏水平一致。测量两次后取平均值，两次测量的间隔应为1分钟。

对于血压处于正常高值的人，生活方式的调整至关重要。控制体重、低盐饮食、限酒，加上规律的运动训练，这些都是减缓血压升高的有效方法。对于已经患有高血压的朋友，除了遵循医生的生活指导，必要时还需借助降压药物，努力将血压控制在140/90mmHg以下。

在人生的不同阶段，血压的控制目标也有所不同。对于65至80岁的老年人，血压应控制在140/90mmHg；而80岁以上的长寿老人，可以适当放宽血压控制目标至150/90mmHg。如果身体耐受良好，进一步降低血压至140/90mmHg以下也是值得努力的。

愿每位朋友都能关注自己的血压，保持健康的生活方式，让血压稳稳地处在正常范围内。如果有任何疑问或需要帮助，请随时与我联系，期待为您的健康保驾护航！