老人晨练后不能做什么 不要马上去睡回笼觉

晨练后的老年人，常常因为感受到疲劳而习惯性地睡个回笼觉。这种做法并不利于新陈代谢。尽管晨练对于老年人来说是健康的一部分，但晨练后的休息方式同样重要。

当老年朋友们在晨练后感到疲惫时，应该避免立刻入睡。因为在锻炼过程中，身体各系统为了供应运动器官足够的氧气和营养物质，会使血液循环加速。如果立刻休息，由运动状态转为相对静止状态，会导致含有大量代谢废物的血液淤积在身体各组织中，特别是肌肉、韧带、关节和皮肤等，这会使心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧，对恢复不利。晨练后立刻休息还可能导致精神恍惚、四肢酸痛等不适症状。

那么，老年人在晨练时应该注意哪些事项呢？

要保证充足的睡眠。高质量的睡眠有助于消除疲劳，恢复精力。睡眠不足会影响晨练的效果，因此老年朋友要保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

晨练要形成规律。晨起不宜恋床，应该早起并开窗通风，换进新鲜空气。规律的晨练有助于身体健康。

晨练时也要注意装束、洗漱、喝水等方面。装束要宽松简洁，不宜杂乱；洗漱要用温水，促进面部血液循环；晨起要喝温开水，补充水分；晨练时人数不宜过多，以免分散注意力和吸入过多的冷空气；运动要适量，根据个人体质选择适宜的运动；早餐要吃好，保持一天精力的旺盛。

老年人在晨练后应该避免立刻入睡，要注意休息方式。也要遵循上述注意事项，保证晨练的效果和身体的健康。只有这样，才能让老年人在晨练中真正感受到健康与快乐。