老人怎么做才能活过百岁 饮食起居都有学问

张学良的健康之路可谓多姿多彩，他的生活充满了中医养生的智慧。从小因病弱而依靠米汤维持生命，他对养生的重视似乎早已根植于心。

在抗战时期，张学良被秘密幽禁，身心受到极大的压力。他并未放弃对健康的追求。在贵州的隐居生活中，他开始钓鱼，赵四小姐则为他研制了豆腐煮鱼的佳肴。这不仅满足了他的味蕾，更在无形中滋养了他的身体。豆腐与鱼的结合，蛋白质互补，为张学良提供了均衡的营养。

张学良在台北定居后，更是将养生融入生活的每个细节。他开辟兰圃，爱养兰赏兰花，让花香伴随入眠。人睡眠时所闻的香气，通过鼻腔等黏膜的吸收，疏通气血，调节脑部血液循环，帮助他安神入眠。

张学良还有一套独特的“调气养生法”。他每天早上起床去登山，在登山过程中摸索出了一套“大笑养生法”。笑出浊气，吸入新鲜空气，提肛调气，固精益肾、提振阳气。

张学良还热爱运动，他将体力运动与脑力运动相结合。年轻时学习航空驾驶的同时爱上了网球运动，练得一手好球艺。老年时，他依然坚持运动，每周六天、每天进行30分钟运动，这使他活得更长寿。

除了以上养生方法，张学良还热爱音乐，尤其钟爱京剧。他可以称得上是“超级京剧戏迷”，这不仅滋养了他的心灵，也在某种程度上调节了他的身心健康。

张学良的健康之路不仅是他个人的生活经历，更是一部生动的中医养生百科全书。他的生活理念和养生方法值得我们学习和借鉴。在追求健康的路途中，或许我们可以从张学良的健康之路中汲取智慧，找到适合自己的养生方法。