男人如何嘘嘘才健康 小便后小站片刻有益健康

男性排尿的正确方式不仅关乎日常卫生习惯，更与多种男性疾病的预防息息相关。正确排尿行为能有效降低膀胱癌、前列腺癌等泌尿系统疾病的风险。

老年男性小便时应选择蹲下姿势。有关资料显示，采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者明显降低。蹲下排尿能够促进一系列肌肉运动和相关反射，有助于加速肠道废物的排除，缩短粪便在肠道内的停留时间，进而减少肠道对致癌物质的吸收。老年男性在晚上起夜小便时，为避免排尿性晕厥也应采取蹲位排尿。

除了排尿姿势，排尿频率也是关键。膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。尿液中的某些化学物质有致癌潜力，长时间滞留的尿液会破坏膀胱肌肉纤维，引发癌变。无论是否有尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是一小时内排一次尿。

男性由于尿道较长，容易出现排尿不净的情况，导致尿路感染。为了排净残余尿液，可以采用以下两种方法：一是排尿后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压，这样不仅能排出膀胱中残留的尿液，还对治疗慢性前列腺炎有益；二是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，减少膀胱中尿液的残留。

男性在排尿后不要立即坐下。研究表明，排尿后尿道的内外括约肌会闭合，形成闭合腔。若此时马上坐下，会增加这个闭合腔内的压力，导致残留尿液反流，可能引发前列腺炎。男性在小便后应稍等片刻，站立几分钟后再坐下。

男性应该重视日常排尿习惯，通过正确的排尿方式，降低患病风险，维护自身健康。