想要拥有令人羡慕的翘臀吗？那就不要偷懒，赶快动起来吧，只需要15分钟，就能在家里练就出你梦寐以求的翘臀。今天跟着小编一起学习翘臀三招。 『翘臀运动第一招-平躺抬臀』 可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉 找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽...

OL女性因为经常坐在办公室，臀部会囤积着大量的肥肉，如何让臀部高翘完美，又没有多余的肉肉呢？提臀运动减肥操帮你实现，打造出高翘蜜桃臀。 翘臀运动减肥一： 1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。 2、双手撑地，保持平衡，将健身...

相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你...

前凸后翘这样S型的身材，相信没有哪个女生会不想拥有。但是怎样才能练就出性感的臀部呢？今天小编就推荐3款翘臀瑜伽，帮大家打造出完美曲线。 一、猫式瑜伽 猫式瑜伽有最显著的瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一...

春天不减肥，夏天徒伤悲。想要拥有S型的身材吗？不要再嘴上说说了，赶快付诸行动吧。今天小编为大家带来6招翘臀妙招，帮大家塑造完美翘臀。 1、将松紧带置于脚踝上方，双腿自然分开，全身放松，背部挺直。然后向前移动步伐，在行走的过程中注意保持平衡。 2...

翘臀相信每个MM都想拥有，但是怎样才能够拥有完美的翘臀呢？今天小编就为大家带来最近最热门的翘臀操——巴西美臀操，帮大家塑造完美”微笑线“。 巴西美臀操 每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极翘臀 后举腿 双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微...

想要阿罗多姿的身形吗？想要S型的性感曲线吗？今天，小编就来满足你的愿望。小编向大家介绍几位明星教练是如何练就翘臀的。 三个 美臀 教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比你在拉拉队高喊“加油，团队，加油...

每次照镜子的时候，是否总在幻想自己有一个完美的翘臀，有着完美的曲线呢？不用再幻想了，今天，小编就帮大家好好解决你的难题。 动作要领： 准备： 双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。 下蹲： 深吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地...

巴西美臀在世界是出了名的，他们每年都会举行美臀大赛。MM们也想拥有巴西美臀吗？那就跟小编一起来学习一下翘臀九大方法，帮你打造性感巴西美臀。 方法一 刷牙时，腿是空闲的，微微踮起你的脚步，收腹，臀部用力的缩紧，因为刷牙是每天必须的，只要你每天记...

米·可儿，这位美国数一数二的混血超模相信很多人都认识。她拥有可挑剔的无关，完美的身材，以及无人能及的气质，可以说是完美的女人。近日，她的一组美胸翘臀照在网上大热。照片一出，相信不管是男人，还是女人，都为她着迷。她那完美的翘臀更是很多MM们做...

据统计，男人判断一个女人时候性感，主要是看这个女人的臀部，因此，一个性感的臀部对于女人而言是非常重要的。今天，小编就推荐四个减肥运动，帮大家解决三大问题臀型。 问题臀型基本分为三大类 1、下垂臀型 2、大屁股型 3、没屁股型 1、下垂臀型 多因走路...

我们总是羡慕电视上的明星拥有修长的美腿、性感的身材、完美的曲线，其实，你也一样可以拥有。今天，小编就向大家介绍两套翘臀运动，帮你塑造S曲线。 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳 飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整...

夏天快要到了，也说明各位MM秀身材的时间到了——丰满的胸部、纤细的腰身、修长的美腿、性感的翘臀，组成了完美的S曲线。可是，每天就坐在办公室的MM们始终法练出翘臀，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家翘臀秘籍，不管你是久坐的上班族，还是时间有限...

近日，一向作风大胆的时尚达人Lady Gaga为某杂志拍性感写真集。照片中的gaga穿着华丽性感的服饰半裸出镜，撅着臀秀出自己的完美曲线。光有丰满的胸部是不足够，完美曲线就是除了有傲人的胸部外，还要有性感的臀部。但是，翘臀一向是MM们公认最难练的部位。到...

夏天已经到了，MM们是不是都希望穿上你们的小短裤、小短裙，秀出你们的好身材呢？所谓的好身材，当然就必备纤细的小蛮腰、修长的美腿、性感的翘臀。今天，小编就先教大家翘臀秘籍，让大家拥有性感的S曲线。 一、提臀运动 1、猫咪式翘臀 step1：使手肘与膝盖...

臀部下垂怎么办？下半身配胖怎么办？这些问题一直困扰着很多MM。当女性到了25岁，明显就感觉臀部在下垂。不要急，成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、、瘦腿。、小编现在就为大家介绍几个提臀小动作，只要你坚持练习，让你翘臀美腿一并拥有。 一...