瘦腰瘦腹是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗？ 这个运动只要在睡觉之前动一动，做一下两个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这...

研究表明，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。 蜂蜜+柠檬水 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了...

红豆陈皮水做法 材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。 制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。 减肥收腹功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，...

1，刮痧板减肚腩。 可以先滴5滴左右精油或者橄榄油在手心，搓均匀，使之温热，然后沿着腹部顺时针与逆时针分别转揉三十下，使得腹部肌肤毛孔打开，消脂功效会更加显著，然后刮痧板就可以登场了。用刮痧板顺着腹部赘肉脂肪聚集地从上到下以45°—60°的倾斜角...

腹部减肥方法一：早上空腹喝水 的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水...

怎样才能减肥一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也法刺...

怎样减肥最快一：早饭很重要 促进排便通畅，早饭格外重要！ 早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧。 选择膳食纤...

1. 多做家务 久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。对于的人来说，这的确是个不错的方法。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，...

Step 1. 俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与...

如何对腹部进行按摩来减肥？ 关元穴穴位按摩法 腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予...

1、尽量多动手 在做家务的时候，亲自动手，买菜的时候不要买预洗好、切好或者袋装的蔬菜，做菜的时候不要使用食品处理机，尽量亲自动手去做。 2、保持步行的习惯 每天都进行适当的运动锻炼，保持步行的习惯，时不时到户外步行，或者在饭后散散步，或者坚持做...

想要紧实下腹部，“腹横...

春节长假已过，酒足饭饱后的MM们要正式开工了，然而脱下家居服转上职业装却悲剧地发现，小腹的肉肉冒出了不少。不要急，小记本期就为大家网罗了不少鲜为人知的收腹秘诀。另外，MM们千万别因为长肉了就心情不好，负面情绪可是更会导致肉肉泛滥哦。 秘诀一：...

1、去脂乌龙茶： 茶中含有可以消脂燃脂的和，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。 2、消耗脂肪的小剂量运动： 有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，帮助消...

世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。 腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然...

年龄影响代谢率 新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。 化解：每周做两次力量训...