现代的MM在办公室中通常就是一直坐在办公桌前面对着电脑办公，一天8个小时的工作时间，通常有7个小时都是坐在办公椅上。另外，因为MM在家中也要面对着繁重的家务活，因此 的时间也渐渐地减少。长久下去，MM们就因为长时间的静坐而不加以运动就会让小肚腩慢慢...

对于大部分女性来说，肚腩都是很烦恼的问题，每个人肚腩形成的原因都不一样，要怎样上的赘肉呢？小编分享6个肚腩形成的原因，具体问题具体分析，让收腹方法发挥最大效用，轻松推平大肚腩。 1、紧张压力 成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和...

夏天到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼。可是肚子上的赘肉好可恶，就算是尽全身法术，似乎都奈何不了它，好郁闷。看到电视上美女明星们的肚子，真心的羡慕妒忌，再看看自己的大肚腩，只有被嫌弃的份了。如果你也有这样的...

腰部的线条对于女性来说都是一个很重要的部位，如何才能达到最好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家几种瘦身方法，帮助大家快速的消除腰部的多余赘肉，让你快速的拥有好身材。 操第一式： 慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后...

的最快方法之 吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球； 不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前； 不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出； 如果感觉排便不顺，多喝...

女人最痛是什么？M痛？No！生孩子？No！是看着别人吃肉都苗条，自己喝水都长胖！最讨厌的是那赘肉还拼命往肚子上堆！原本感觉自己也不算胖，可偏偏该死的肚腩把一切都给毁了！穿什么衣服都不好看，还被老公开玩笑指着自己的肚子说有了几个月孩子，实在糟糕透...

路上看到拥有迷人小腹的MM，你羡慕吗？你想要拥有这纤细的腰身吗？如何快速？小编就来教你快速减肚子几招，从 习惯、日常姿势和 小动作3方面，教你快速减掉腹部脂肪，打造平坦sexy小腹！ 知道你为什么会长小肚子吗？想知道吗？不要急，先来看看自己有没有以...

肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬：在公交车被误认为成孕妇，而让别人给让座，真是让人哭笑不得!那么怎么消除这些误会，减掉肚子上的赘肉呢？推荐一个简单的减肚子赘肉方法，超级有效！想快速 的美眉们跟我学! 减肚子赘肉 就看整腹秘籍 紧实肚子赘肉：...

■ PART 1：篇→快速减肚子大法 5招养成迷人小腹 ‖每天至少吃3个水果和150克蔬菜 快速减小肚子的方法从饮食着手，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。...

◆ 打响瘦肚子第一战！饮食篇 1.饭后想吃甜食，选黑巧克力 饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。 2.补充钙质 每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。 3.吃点辣椒 红辣椒中的红色...

有运动强度不够 想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加...

东方人体质：经研究东方人饮食习惯、饮食内容，分析腹部内脏脂肪和饮食中碳水化合物（即淀粉类）的关系。发现吃愈多碳水化合物，他们腹腔内的脂肪反而愈少，和原本所想的完全不同。 经研究结果可以看出，过去总认为东方人和西方人的原因不尽相同。东方人就想...

▊Step 1 甩掉猪腩肉，小腹零负担 1、全身躺平在地上，并拢的双腿屈膝抬起，小腿与大腿、大腿与上身各自垂直，股关键转动起来，骨盆则平躺，并与头部、肩胛骨、背部、后腰一同落于地面上，全身放松，收起小腹，两臂屈肘打开，双手扶在头部的左右两侧，胸廓充...

一个的腹部是我们许多人在穿游泳衣的季节里，努力想实现的一个目标。为达此目的，你必须从事尽的仰卧起坐和抛弃所有您最喜爱的食物，但这不是正确或有趣的方法。 专家建议，只要每天进行一些微小的变化，例如当你在走路时，夹住您的腹肌及在你的 饮食 中，加...

错误1、锻炼不到位 专业的私人健身教练认为，锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂（这个动作会让腹肌放松）、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量（腹肌得不到锻炼）、做动作时臀部不收紧而是又重又快地下落等等。专家说，...

1.参加走路的相关集会 如果有一个运动的好友团聚，你努力于运动的程度可能会达到104%。建议安排每周的走路及谈话的集会，形成友好的健身俱乐部或一起利用健身房。当你们变得越来越密切时，这将会激励大家运动。 2.滚动你的身体 双手紧握住阻力带，脸朝上躺在...