食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。人体离开了蛋白质就从谈起，可见蛋白质对人体的重大作用。很多MM在减肥的时候，控制...

酸奶不但好喝，而且酸奶中所含的菌能调整肠道环境，对于由于和体内毒素堆积而造成的腹部，酸奶可以迅速帮助减小腰围，丰富的乳酸菌更能让肠道轻盈通畅，让身体免受浮肿的困扰。因此许多人都喜欢喝酸奶减肥，但是怎么用酸奶减肥，有什么注意事项我们还是需要...

生活中我们很多人都喜欢节食减肥，但是节食减肥不但有副作用，还容易反弹。不如我们多吃些可以帮我们消耗脂肪的蔬菜。平时大家需要注意合理饮食，让自己变得更加苗条，不要盲目的节食，并且在日常生活家需要注意根据自己的体质，选择适合自己的饮食方案，让...

想要拥有好的身材，我们就必须要掌握饮食的常识，合理的安排好自己每天的饮食，这就能有效的快速 减肥瘦身。那么， 饮食减肥有哪些常识？下面我们就来看看小编的详细介绍吧。 1、有目的地吃 记得要安排好自己的每一餐饭，不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少...

我们很多MM们都喜欢选择吃素减肥。但是，过分追求素食同样会带来健康问题，容易导致 和营养不良。所以想要减肥我们一定要正确的减，下面小编盘点6个减肥误区，千万要注意！ 1、吃过多的水果而没有减少主食 很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少...

饮食减肥似乎是最健康轻松的减肥方法，但是许多人只是盲目的减肥，并不清楚或是了解饮食减肥的原则。要想有效减肥，必须要掌握饮食原则和一些小窍门，下面就给大家支支招，教你饮食减肥的原则和小窍门，一起来看看吧。 蛋白质、脂类、碳水化合物、机盐（即矿...

蛋白质减肥这种方法很受大家的欢迎。主要要求减肥者进食量食物，消化蛋白质的时候可以同时消耗热量，达到减肥目的。那么蛋白质减肥原理是什么呢？日常饮食要怎么摄入呢？ 蛋白质减肥原理是什么 蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水...

一提起减肥，很多人都会采用吃得少或尽量不吃的方法。这种方法可能刚开始的时候比较管用，让你暂时瘦下来了，但过一段时间，一旦恢正常的饮食，体重就立刻反弹了。想要持久有效地瘦下来，一定要保持均衡的饮食，补充各种维生素。 我们在减肥的过程，身体的维...

很多人都喜欢吃鸡蛋，如果有一天告诉你，吃鸡蛋也可以减肥，你听了是不是很开心呢。但是要注意的是，吃鸡蛋减肥不要步入下面的一些误区，否则可能会让你越吃越胖哦。 鸡蛋减肥法： 是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡...

我们知道完美塑身最好就是既能增肌又能减脂。去健身房可以接受健身教练专业有效的指导，但是不去健身房该怎么办呢？首先你应该明确增肌减脂的正确理念，然后多吃一些有助于增肌减脂的食物。 增肌与减脂的正确观念 增肌的正确观念 1、增肌是要增加肌肉！不是...

对于经常减肥的人来说，一定知道绿豆减肥方法，那么你知道双豆减肥法吗？论你是否听说过双豆减肥这种减肥方法，但试过的朋友都说有效。 红豆绿豆的排毒瘦身之红豆的功效与作用 1、红豆在传统医学里，主要应用于行水—去、利气—去脚气和健脾，如果将红豆和鲤...

说到减肥的水果，我们不得不提的一种水果就是蓝莓了。蓝莓不仅可以营养价值高还可以减肥美颜。如果你对蓝莓减肥方法还不是很了解，那么就一起来看看吧。 蓝莓 意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高；第二种是人工培育蓝...

大家可能都听说过苹果减肥法，但是苹果的种类也很多，有红苹果、青苹果等。那么到底那中苹果更减肥呢？吃苹果减肥有哪些注意事项呢？ 营养价值 1、减肥： 含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和...

土豆是我们日常生活中很常见的一种食材，不过人们对它的减肥功效却知之甚少。土豆不但饱腹感特别强，而且很适合减肥者食用。下面我们就一起来看看土豆怎么减肥吧。 土豆是一种热量密度极低的食物，与其它主食相比，土豆水分含量高，平均可达70%以上，而脂肪...

现如今很流行吃富含纤维的粗粮，营养价值高，对身体很有好处。那么，吃粗粮可以减肥吗？还有，只吃粗粮减肥可以吗？ 吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮可以减肥。 粗粮里面的膳食纤维含量比一般食物高很多，可以有效促进肠胃蠕动，吸收机体中多余，减少脂肪的利用率，...

喝茶减肥法逐渐被大家所接受，其有效、健康还不容易反弹，也使越来越多的人开始喜欢上这个减肥方法。但是，我们知道并不是所有的茶都能够减肥瘦身，那么我们经常喝的红茶可以减肥吗？还有，红茶和绿茶谁更减肥呢？ 喝红茶能减肥吗 红茶中含有，自然也有助于...