不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就老得快，同样需要补肾。女人补肾吃什么好？补肾的食物何其多，今天爱美小编为你介绍七种黑食物，让你补肾不黑肾，吃出健康好气色！ 女性25岁后要开始补肾 女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐...

如果夏天不防晒，其后果可不单单是晒黑那么简单。紫外线会加重一些本身就存在的皮肤病，甚至会导致皮肤癌。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，总结了人们在使用防晒霜时容易忽略的细节，助你阻挡紫外线的伤害。 1.涂一次防晒霜不能持续防晒一整天。一般防晒霜只...

高考结束，迎来的是长达两个月的暑假。暑假不减肥，开学徒伤悲。平日在学校，饮食受控制，很难从饮食方面下手实行减肥大计，趁着暑假进行饮食减肥，待到开学时，你会惊喜发现自己瘦了一大圈哦。 学生减肥饮食 1.营养均衡 学生正值长身体的时候，在进行饮食减...

说到防晒，你会想到什么防晒霜？遮阳帽？还是太阳眼镜？其实，吃对食物也能防晒。多吃下面这五种食物，这个夏天白白哒~ 1、核桃Omega-3脂肪酸 核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于延缓表层细胞的破裂或凋亡，从而来减轻紫外线辐射的伤害，起到护肤作用。...

面食是我们日常饮食的重要部分，相信不少人都会听说过，多吃面食容易长胖的说法。但是，对于一些人，尤其是北方人，很难割舍对面食的情怀。究竟吃面食是不是真的会令人发胖呢？要怎么吃面食才能减肥呢？下面，跟着小编一起了解一下吧。 吃面食会胖吗？ 吃面...

运动是减肥方案的必备内容，它的减肥效果也是显而易见的。一些妹子秉着运动越多，强度越大，瘦得越快的想法，在自己身体无法负荷的情况下将运动进行到底；还有一些妹子追求随意，运动也好不讲究，撒腿就跑，张臂就甩。这样的结局往往是弄伤了肌肉，脂肪却减...

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，...

对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而...

经期是减肥的黄金期，但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作，调整心情同时，塑造完美身材。下面，小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。 卧束角式 1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。 2.两手心向上放在身体两侧，眼睛...

深蹲有效提臀瘦腿 深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。 深蹲...

行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？赶紧收藏下面11个走路减肥技巧。 1.加速行走 想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的...

跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时，要把握一些要点，避免肌肉和骨骼受伤。 跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑、color run跑步除了能强身健体外，还是一种很好的燃脂运动。有双腿，人人都可以跑步。但是，为了...

俯卧撑是一种常见有效的运动方式，经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。 做俯卧撑可以加速身体血液的循环，增加肺活量，促进人体的生长发育，增大脂肪消耗量，有很好的减脂效果。另外，俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力性和动力性力量素质，...

跳绳减肥方法简单，备受MM宠爱。但是不少人对跳绳腿会变粗心存疑虑。那么，跳绳腿到底会不会让腿变粗？要怎样防止腿变粗？小编下面教大家几招！ 跳绳会让腿变粗吗 跳绳减肥有诸多好处，很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿...

减肥是一个人的事？只有一个人才能减肥？当然不是啦！俗语说男女搭配干活不累，其实健身减肥也是一样的哦！下面就请跟着小编一起来了解看看吧！ 在我们印象中的健身房里，不少专业项目男女都是分开锻炼，女士比较中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的项目，而男士们更...

骨感美一度是女人们的追求，但随着审美的发展，沙漏型身材越受青睐。沙漏身材指的肩部、胸部、臀部丰满，腰部纤细的的身形。有调查显示，72%的男性对胸大腰小圆臀的女性感兴趣。沙漏身材丰满而不是窈窕，满足了男性对女性的幻想。胸部、腰部和臀部是沙漏身材...