怎么算七分饱呢？ 胃部 正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大小，吃饱的话，胃部就会鼓起来。 我们可以把饱腹感和空腹感用10级来表示： 饱腹感分级 从养生的角度，建议吃7分饱最适合。而如果是想减肥，吃到6分饱也可以。 瘦子和胖子的饮食习惯差别： 瘦子...

1.肥牛肉 肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。 推荐食谱：肥牛金针菇 材料：肥牛、青椒、 金针菇、 豆瓣酱 做法：切好青椒，并把金针菇洗干净；放入两勺豆瓣酱，锅内放油，小火炒出红油；...

生命在于运动，运动需要科学。 科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。 第一章 基本概念和有益健康的身体活动 身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热...

动作一 1 1.两腿并拢坐好，身体重心放到臀部骨头后面。 膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。 2.保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂往更高处伸。 吸气，回到起始...

木瓜能丰胸？ 很多人对于木瓜能丰胸这一说法深信不疑。的确，在传统医学身上确有这么一种说法。但是，传统医学上所说的木瓜是指宣木瓜，而并非是我们常吃的番木瓜。乳房发育生长受雌性激素影响。而木瓜所包含的维生素、矿物质、木瓜酶、木瓜酵素等营养并不具...

动作一：推肘 推肘 1.曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前。 2.弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。 动作二：拉肩 拉肩 1.双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲。 2.双手各握一...

NIH的研究人员第一次用实验室里的实验数据，证明了人们通常认为的一个观点，即在限制摄入卡路里的情况下，某种体质的人群比其他人减低的体重要少。研究结果发表在5月11日的Diabetes杂志上。 NIH国家糖尿病，消化及肾脏疾病研究所分支机构，凤凰城流行病和临...

受访专家： 国家体育总局副研究员 丁丽玲 北京老年医学研究所原所长 高芳堃 西安体育学院健康科学系教授 苟 波 强身健体的重要性不言而喻，但我们身上还有一些小肌肉被忽视了。别看它们身材细小，却能迸发出强大的力量。多项研究发现，练好这些小肌肉能有效...

什么是生物钟营养减肥法？ 很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时...

俗话说一白遮三丑，白净水嫩的肌肤始终是每一个女性的向往与追求，美白的重要性不言而喻。洁净的肌肤是女孩们所追求的，怎样美白祛斑成了众多美女的烦恼，让爱美的你寝食不安，那么美白祛斑的小窍门有哪些呢？ 怎样美白祛斑效果好？下面就来看看小编的介绍吧...

对糖尿病患者来说，减轻体重有助于控制血糖。如能坚持下面介绍的这几个小方法，减重并非难事。 1.改用小一号的餐具吃饭。用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少，从而导致吃得更多，用小盘子吃饭则反之。 2.餐前喝点水。喝水可以使人尽快产生吃饱的感觉...

洗澡上瘾族 时时刻刻都在出油出汗，不洗怎么能行?早上洗，晚上洗，恨不能中午再洗一次才够清爽! 肌肤洗坏了! 每天都洗至少两次澡，油腻出汗解决了，但是皮脂膜可能却被洗坏了。一旦角质层受伤害，正常的皮肤结构遭到破坏，皮肤细胞内的水分容易蒸发掉，最终...

亲，你脸上的油快能煎蛋了!如果你已陷入这种窘境，相信我，再好看的五官也弥补不回来，一天用掉一包吸油纸也改变不了根本问题。一天洗3遍脸也不会让油光减少，肌肤反而会因缺水而变得更易出油。不靠谱的坊间偏方全都试遍，痘痘依然去了又来。这次就为你制定6...

斑点脸并不是只有年纪大的人的专利，如果平时护肤不注意，也有可能会使你长斑!到底我们怎么样才能告别烦人的斑斑点点呢?今天，小编为你支招告别斑点脸。 电脑辐射可以说是现代女性色斑产生的主要原因之一。除了控制好使用电脑的时间外，更重要的是做好脸部隔...

所谓的白里透红，不是一味的白，而是要白得健康、白得透亮、白得红润。如果你追求肌肤白里透红的效果、如果你的肌肤却还是暗哑无光，那一起学习下白里透红肌的养成秘诀吧! 1、去角质增加透亮感 肌肤的角质层越厚，皮肤的透明感就越差。使用补水效果好的去角...

气温的不断升高，阳光、紫外线也越来越强烈，春夏交替无疑成为了肌肤敏感的季节。春夏换季肌肤容易出现各种问题，那么我们要怎样呵护我们的肌肤呢?今天，爱美网编辑跟大家分享春夏换季怎么护肤，教你击破换季肌肤难题! 肌肤难题1：油光满面、毛孔粗大 油光满...