坐久了腿麻怎么办 腿麻了快速缓解的5大方法

身为上班族，长时间坐在电脑前工作常常伴随着身体的不适，特别是腿麻。这种状况往往是因为久坐导致的神经压迫所致。面对腿麻的情况，可以尝试以下一些方法来缓解：

当你感到腿部发麻时，可以起身走动并尝试跺脚。简单的走动和跺脚动作可以帮助血液循环恢复，从而迅速缓解腿麻的症状。也可以尝试用双手扶住腿部，轻轻拉伸肌肉，以达到缓解的效果。

瑜伽中的某些动作对于缓解腿麻也有帮助。双脚与肩同宽站立，然后通过拉伸动作来促进血液循环。举高双手也是一个有效的方法。当你感到左腿发麻时，可以举高右手并保持一段时间，然后重复几次。同样的方法也适用于右腿发麻的情况。

走内八字也是一种有效的缓解方法。长时间坐立后，适当走动并尝试走内八字，这样可以使大腿肌肉得到均衡的受力，减轻发麻的感觉。你也可以对发麻部位进行按摩揉搓来消除麻木感。

刺激曲泉穴也是一个有效的方法。曲泉穴位于膝内侧，按摩这个穴位可以缓解久坐后腿发麻的情况。要找到这个穴位很简单，只需屈膝并找到膝关节内侧面横纹内侧段的位置即可。

除了以上方法，还需要注意一些伤腰的坐姿。长时间窝在沙发里、椅子只坐一半、盘腿坐以及身体前倾都会给腰部带来负担，长期如此可能导致腰痛等问题。保持良好的坐姿对于预防和缓解腿麻非常重要。在长时间坐着工作时，务必注意调整姿势和适时休息，避免长时间保持同一坐姿给身体带来不必要的负担。