久坐容易引起哪些疾病 上班族需多多警惕

身处格子间的白领上班族们，长时间久坐已成为他们生活的常态。面对电脑，一坐就是一天，甚至下班后也依然守在电脑前。这种久坐的生活方式，正在悄然损害着他们的健康，可能会导致多种疾病的发生。让我们深入了解这些潜在的健康隐患。

小腿和脚部静脉在久坐过程中承受巨大压力，导致血液流通不畅。长时间如此，容易引发血液凝块，甚至可能引发深静脉血栓等疾病。养生专家建议，每隔二十分钟起身活动一下，可以有效缓解这一状况。

国外研究发现，长时间久坐可能导致胰岛素抵抗，从而引发Ⅱ型糖尿病。在静止状态下，肌肉从血液中吸收葡萄糖减少，导致胰岛素抵抗加剧。定期进行小运动有助于改善这一状况。

久坐还会导致肠道运动减弱，使得废物在肠道中滞留过久，引发便秘。由于久坐会导致肥胖，膝关节负担增加，可能引发膝骨关节炎。而且，脊椎灵活度下降也是久坐的副作用之一，可能会导致日常生活中的小动作都引发脊椎受伤，甚至引发腰间盘突出。

这些疾病都是久坐的“副产品”，每一种都可能严重影响我们的生活质量。我们需要引起高度重视，打破久坐的循环。建立起健康的生活习惯，包括定期起身活动、进行适量的运动、保持良好的饮食习惯等，才能让我们的身体保持健康状态。

健康是生活的基石，只有拥有了健康，我们才能更好地追求事业的成功、家庭的幸福和人生的价值。让我们共同努力，打破久坐的束缚，拥抱健康的生活方式吧！