癌症患者锻炼有“窍门”。

身为癌症患者，锻炼同样是一项至关重要的任务。研究表明，适度的锻炼和户外运动对于患者的身体机能和心理健康有着显著的积极影响。在进行康复训练时，每位患者必须根据自己的身体状况来制定计划，避免过度疲劳。

一些轻松有趣的游戏活动和柔和的运动，如散步、唱歌、踢毽子以及讲笑话等，都是极佳的选择。这些活动不仅能够调节身心，更有助于拉伸全身的经络和皮肉筋骨，从而改善身体状况，增强体质，提高免疫力。

这里为大家介绍一组简单易行的锻炼方法，随时随地都可以进行，旨在牵拉筋骨。首先是“顶天立地”动作，无论自然站立、平坐还是仰卧，都要努力使身体越站越直或越坐越直，同时头向上顶，双脚踏地。保持这个状态一会后逐渐放松，重复这个动作数次。

接下来是“张手和握拳”，通过手掌和手指的张紧和放松来放松手部肌肉。还有“张脚趾”，通过逐渐张紧脚趾来放松脚部肌肉。“咬牙”动作也有助于放松面部肌肉。

“提肛训练”则是一种特殊的锻炼方法，通过提升会阴部来加强盆底肌肉的力量。“闭目养神”则是一种身心放松的方式，有助于静心养神，感受身体的静逸舒适。

在进行这些锻炼时，患者应保持呼吸自然，避免憋气。每个动作重复数次即可。这些锻炼方法既简单又有效，能够帮助癌症患者更好地进行康复训练，提高生活质量。在锻炼的过程中，患者们还可以互相鼓励、交流心得，共同战胜病魔。