晚餐过饱致病又致癌

晚餐过量，是许多健康隐患的源头。当我们的晚餐过于丰盛时，部分食物中的蛋白质无法被消化吸收，在肠道细菌的参与下，会产生潜在的有害物质。而当我们进入睡眠状态时，肠道的蠕动减缓，这些物质在肠道内的停留时间相对延长，有可能增加大肠癌的风险。

晚餐过饱，不仅仅是胃肠的问题。饱食带来的信息不断向大脑传递，可能引发失眠或多梦，长此以往，容易导致神经衰弱。更甚者，长期晚餐过量会加大胰岛素B细胞的负担，可能诱发糖尿病。

抗癌健康网提醒我们，晚餐过饱同样可能诱发急性炎，这种情况在睡眠中可能出现休克，若抢救不及时，可能危及生命。晚餐过量还会导致肥胖、多梦等其他健康问题。

从中医角度看，晚餐过饱也会耗气，扰乱阳气。晚上阳气不足时，食物容易积存胃内，长期如此可能产生胃热，影响睡眠质量。晚餐不宜过饱。

具体来说，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。如果晚餐以肉类为主，可能会导致血压突然上升，因为肉类食物中的脂肪和蛋白质会使血液黏稠度增加。长期如此，可能引发动脉粥样硬化。实验显示，晚餐经常吃荤食的人血脂水平通常较高。对于已经患有高血压或肥胖症的人来说，晚餐过量吃肉更是雪上加霜。

为了健康着想，我们应重视晚餐的适量与均衡。晚餐不仅要吃得健康，还要控制食量。这样才能避免上述的健康隐患，保证良好的睡眠质量，维护身体的健康状态。