冬天来临防老人发生骨折

随着冬季的到来，老年人因骨折而就医的人数逐渐上升。这背后的原因既有季节的影响，也与老年人的骨质疏松问题紧密相关。从医学观察来看，骨质疏松成为老年骨折的病理基础，此时老人最容易遭遇三种类型的骨折。由于身体机能的衰退和体内元素的流失，老年人在日常生活中需要特别留意，避免意外发生。那么，当意外发生时，老人骨折后应该如何调理呢？让我们一起来看看吧。

目录

老人骨折的饮食调理

冬季预防老人骨折的注意事项

老人骨折后应如何选择食物

老年骨折恢复必备的三大元素

老人胯骨骨折的应对措施

一、老人骨折的饮食调理

在骨折后的不同阶段，老人的饮食需求也有所不同。

骨折初期（1-2周）：此时骨折部位瘀血肿胀，经络不通，应以活血化瘀为主，食物以清淡开胃、易消化、易吸收为主，如蔬菜、蛋类、豆制品等。

骨折中期（2-4周）：随着身体适应和伤痛缓解，可适量增加骨头汤、鱼类、动物肝脏等，以补充更多的维生素A、D和钙。

骨折后期（5周以上）：此时骨痂开始生长，可以食用任何高营养及富含钙、磷、铁等矿物质的食物。

二、冬季预防老人骨折的注意事项

髋部骨折：由于老年人行动能力下降和室内环境湿滑，容易在起夜或走进厨房时摔倒，导致股骨颈骨折或粗隆间骨折。保持室内地面干燥，铺设防滑垫十分必要。

腕部骨折：老年人在摔倒时本能地扶墙或扶地，如果用力过大可能导致骨折。一旦发生腕部骨折，应及时就医，避免骨骼位移加大治疗难度。

脊柱骨折：老年人坐公交时若遭受大幅度颠簸或坐在椅子上头晕跌落下来都可能导致脊柱骨折。建议老年人坐公交时坐在前面，避免坐在后面以减少颠簸。户外准备高一点的凳子，减少因眩晕导致的跌落。

三、老人骨折后应如何选择食物

沙丁鱼：每100克沙丁鱼含钙184毫克，且富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。

小白菜、芥蓝菜：这两种蔬菜钙含量高，且富含维生素和矿物质。

杏仁：每100克杏仁片含钙272毫克，还富含维生素E和钾。

西兰花：营养成分丰富，每份熟西兰花含钙180毫克，是钙质的好来源。

四、老年骨折恢复必备的三大元素

钙：帮助骨骼恢复和强度增加。

维生素D：促进钙的吸收和利用。

其他营养素：如磷、镁等，也对骨骼恢复有益。

五、老人胯骨骨折的应对措施

胯骨骨折是老年人常见的一种骨折类型。一旦发生，应及时就医进行固定。在日常生活中，应注意防滑、防摔，避免再次发生意外。

《老年骨折康复必备三大元素》

当老年人遭遇骨折，除了必要的休息和治疗，营养补充也是关键的一环。那么，老年骨折患者应该补充哪些元素呢？让我们一起了解。

一、维生素C：老年人在骨折后，骨骼的恢复需要充足的维生素C支持。维生素C不仅可以帮助骨骼修复，还能提高免疫力，促进伤口愈合。富含维C的食物有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等水果，以及辣椒、甜椒等蔬菜。

二、维生素D：长时间在室内休养不利于骨骼恢复，容易导致体内维生素D缺乏。老年人骨折后要多晒太阳，同时多吃含维生素D的食物，如鱼类、肝脏、蛋黄等。

三、高蛋白饮食：对于老年人骨折的恢复，高能量和高蛋白的饮食也是必不可少的。这类饮食有助于恢复元气。但需要注意的是，这类饮食适合在骨折两周后食用。初期阶段，饮食应以清淡为主。随后，可以适量饮用骨头汤、田七煲鸡等，以补充更多的维生素A、D、钙及蛋白质。

接下来让我们看看胯骨骨折的老年人应该如何处理：

一、骨折初期（两周内）：此时伤处疼痛，患者胃口差，应吃些清淡开胃、易消化的食物，如鱼汤、果汁、新鲜蔬菜等。

二、接下来两周至四周内：疼痛感逐渐减轻，食欲和胃肠功能恢复，可以适量增加营养摄入。如骨头汤、鱼类、蛋类、动物肝脏等营养丰富的食物都是不错的选择。也要多吃富含维生素C的蔬菜水果。

三、一个月以后：基本上可以食用富含高营养、钙质、磷、铁质的食物。如老母鸡汤、羊骨汤等都是骨折病人的最佳营养品。除此之外，还可以适当饮用药酒以促进痊愈。

最后给大家推荐几款有效的食疗方：将枸杞、薏米、骨碎补等与适量的水熬粥；用当归和新鲜的猪排炖汤；或者用三七、当归适量炖肉鸽。这些食物都对老年骨折的愈合有很好的效果。

注意事项：除了食疗静养，老年骨折患者还应在医生指导下使用中药外敷药。在愈合后期，有能力的情况下适当活动，以促进血液循环，尽快痊愈。让我们共同关注老年人的健康，让他们在骨折后得到充分的关爱与照顾，尽快恢复健康。