能够缓解老人失眠的八种食物

失眠是许多人都会面临的问题，长期困扰则可能发展成失眠症。那么，一旦患上失眠症，我们该如何应对呢？今天，让我们一起探讨这个问题。

让我们从一种日常食物说起香蕉。香蕉含有维生素B6和使人愉悦的5—羟色胺物质，能够有效缓解压力，促进良好的睡眠。吃香蕉不仅可以帮助你在睡前放松，还可以让你的肌肤得到美容的滋养。

接下来是大枣。大枣味甜性平，能够养胃健脾、益血安神。对于倦怠和失眠的人来说，大枣是一种良好的食疗选择。你可以将大枣炒熟后泡水饮用，或者蒸熟后随意食用。甚至，将大枣核炒焦后泡水也有助于改善睡眠质量。

奇异果也是助眠的佳品。研究表明，奇异果含有能辅助睡眠的褪黑素，这种物质可以调节人体生物钟，帮助大脑中的松果腺分泌睡眠相关激素。医生提醒我们，食用奇异果也要适量，过量食用可能会引起不适。

土豆也是一个不可忽视的助眠食物。土豆能够清除体内干扰睡眠的酸性物质。

菊花茶也具有天然的镇静效果，对于紧张和焦虑的神经有很好的舒缓作用。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养成分可以调节神经系统，缓解紧张情绪。有研究表明，每天在睡前口服一匙蜂蜜可以促进睡眠。

除此之外，杏仁也是助眠的好帮手。它含有色氨酸和适量的肌肉松弛剂镁。

我们还有一个众所周知的助眠食物温奶。睡前喝一杯温热的牛奶有助于入睡。牛奶中含有的色氨酸具有镇静功效。对于现代生活中大多数处于亚健康状态的白领来说，喝牛奶不仅有助于改善睡眠，还能缓解脑部压力。

我们可以通过食物来调理身体，促进健康的睡眠。这些食物包括香蕉、大枣、奇异果、土豆、菊花茶、蜂蜜、杏仁和温奶等。在享受这些食物的我们也能拥有更好的睡眠质量。