职场久坐族的腿部困扰与瑜伽解救方案
身处白领职场，长时间在办公室内久坐不动，导致腿部血液流通不畅，双腿易浮肿，不少职场人士对此深感苦恼。今日，为大家带来一组针对此问题的瑜伽动作椅上抬腿式，不仅能美化腿部线条，还能预防赘肉的产生与堆积。
瑜伽瘦腿秘籍：椅上抬腿式
对于长时间坐在办公室的我们来说，这�***べざ魑抟墒亲詈玫难≡瘛Ｋ虻ヒ仔校奖阆凳叽镂蹇判牵恍杞柚旃业囊巫蛹纯伞�
练习要点：
在进行动作时，腿部用力可能会让你不自觉地闭气。请注意，在整个过程中要保持呼吸的自然与平顺，深呼吸有助于放松身心。
动作步骤：
1. 坐在椅子的前半部分，保持腰背挺直，双腿并拢，小腿垂直于地面，目光平视前方。
2. 吸气，将右腿向前平伸，感受腿部的拉伸；呼气时，缓慢屈膝收回。
3. 接着，吸气左腿向前延伸；呼气时，回归原位。
4. 经过几组动作后，身体回归原位，呼气放松。
通过这组简单的瑜伽动作，你可以有效地缓解因久坐导致的腿部问题。在工作间隙进行练习，不仅有助于保持身体健康，还能让你的心情变得更加愉悦。记得收藏这组动作图，方便日常练习。