高血压病人的保健常识

高血压病人的日常保健与药物治疗同样重要。想要有效控制血压，维持良好的生活状态，必须注意高血压病人的保健措施。那么，高血压病人的保健包括哪些内容呢？

高血压病人需要注重“穿戴三松”的保健原则。裤带要松，因为高血压患者的血管腔容易变窄，紧束的裤带会增加下半身的血液流动阻力，使得心脏负担加重，血压上升，甚至可能诱发脑血管破裂。鞋袜亦需宽松舒适，过紧过小的鞋袜会阻碍脚部血液循环，同样可能导致血压升高。衣领也要宽松，因为脖颈部有感受血压变化的压力感受器官和化学感受器官，过紧的衣领或领带可能会压迫这些器官，引发血压升高。

高血压病人还需遵循“进餐三少”的原则。食量要少一些，节制饮食比减少盐分摄入更容易做到，两者结合效果更佳。要减少脂肪的摄入，特别是来自畜肉类的动物脂肪。最重要的是，要少吃盐，世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不超过5克。高血压病人应该忌食酱油、咸菜、榨菜等高盐食物，多吃新鲜果蔬。

除了以上两点，高血压病人还应该保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。适量的运动也有助于血压的控制。可以选择散步、慢跑、游泳等轻度至中度运动，避免剧烈运动导致血压升高。高血压病人应该定期监测血压，遵医嘱按时服药，如有不适及时就医。

高血压病人的保健是一项综合性的工作，需要病人从日常生活的各个方面入手，结合药物治疗，有效控制血压，保持健康的生活状态。只有这样，才能真正实现高血压的防控目标，享受高质量的生活。