胃病患者自我推拿疗法

最近，许多同事纷纷抱怨胃部的困扰。由于紧张的工作节奏和不规律的饮食习惯，许多上班族深受其害。在炎热的季节，贪图一时的冷饮凉菜，到了换季时，胃就开始“抗议”了。胃病重在养，除了调整饮食和增加运动，我们还可以通过其他方式来养胃。

运动是改善消化系统功能的一大利器。它能增强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还能增加呼吸的和频率，对胃肠道产生按摩作用，改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道黏膜的防御机制。对于促进消化性溃疡的愈合也有积极作用。

针对胃病患者，推荐的运动疗法包括气功、太极拳、步行、慢跑和骑自行车等。刚开始锻炼时，运动强度宜小，比如悠闲的步行就是很好的开始。随着病情的好转，可以适当增加运动量。

除了运动，内养功也是一种调和气血、促进肠胃功能恢复的好方法。通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其缓、细、深、长，发挥大脑皮层对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能。腹式呼吸是内养功的主要内容，通过腹部的呼吸动作，使意识集中在丹田。

配合自我推拿疗法也是胃病运动疗法的重要部分。通过全身运动与局部运动的结合，如摩腹法和擦腰骶法，调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。

当出现胃痛时，还可以尝试自我按摩。揉内关和点按足三里都是有效的缓解方法。

我们自身就备有治疗胃病的良药唾液。唾液里含有消化酶，可以治疗各种胃病。每天咽下5至6次唾液，每次咽5至6口，坚持下去，就能感受到效果。

实习编辑：李素素。（注：以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。）