做到这些轻松远离肝癌

肝癌是一种全球常见的癌症，每年新增病例约74.9万，占所有癌症的第七位，同时也是癌症死亡的第三位原因。

肝癌的分布具有明显的地理特征，在东亚、撒哈拉以南的非洲以及美拉尼西亚等地发病率较高。中国是全球肝癌发病率最高的国家之一，其中约85%的病例与乙型肝炎病毒（HBV）的流行有关。肝癌的发生率随着年龄的增长而增加，大约在70岁达到高峰，男性发病率约为女性的两倍。

肝癌的严重性在于其危险因子众多，除了慢性乙型肝炎或丙型肝炎外，还包括酒精性肝炎、非酒精性脂肪肝等。预防肝癌的关键在于避免这些危险因子。值得注意的是，没有任何一种食物或保健品能够完全预防肝癌。预防肝癌，主要应避免食用某些食物，避免肝脏负担过重。

在我国，超过60%的肝癌是由乙肝引起的，因此预防乙肝成为预防肝癌的重中之重。接种乙型肝炎疫苗是预防HBV感染的最有效方法。我国卫生部自1992年起将乙肝疫苗纳入计划免疫管理，并实行免费接种，这一措施无疑有助于降低肝癌的发病率。除此之外，传播乙肝的途径也需要引起注意，如安全注射、医疗器具消毒等。避免穿耳洞、鼻环、肚环等行为，以及注意性安全也是预防乙肝的重要措施。对于丙肝的预防，目前尚未有疫苗，但预防方法可参照乙肝。

对于肝癌保健，主要方法是避免加重肝脏负担，如少喝酒、抽烟、不滥用药物等。医学理论认为每天喝的酒精量以不超过40克为原则，但我建议每天以不超过20克为原则。肥胖也与肝癌有关，因此保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动等也是预防肝癌的重要措施。

肝癌是一种严重的全球健康问题，预防肝癌需要从避免危险因子开始，尤其是预防乙肝。保持健康的生活方式也是预防肝癌的关键。让我们共同努力，远离肝癌的威胁。肝癌与肥胖和糖尿病之间的隐形纽带：研究揭示惊人数据

近期的研究表明，肥胖和糖尿病似乎与肝癌之间有着千丝万缕的联系。在美国、北欧、中国台湾地区以及日本等多个地区的研究中，肥胖人群患肝癌的风险是无肥胖人群的1.5至2倍。更令人关注的是，第2型糖尿病患者的肝癌风险更是达到了没有糖尿病患者的两倍。这一现象背后的原因可能与非酒精性脂肪肝有关。高达90%的肥胖者和高达70%的第2型糖尿病患者都患有非酒精性脂肪肝，这可能是他们肝癌风险增加的主要原因。

我们还需警惕的摄入。是由某些真菌产生的致癌物质，能够诱发多种动物发生肝癌。为了降低风险，我们应当避免摄入霉变食物。特别是家中储存的粮食、白薯干等食品，必须晒干晒透，存放在干燥通风的环境中。一旦发现食物发霉，应立即丢弃，避免人畜食用。油和植物油也不宜长期贮存，应该随买随用，避免储存过多。如果油和植物油出现哈喇味，应立即停止食用。

除了以上两点，我们还应该少吃腌制类食品。腌制食品中含有大量的盐分和防腐剂，长期食用可能增加肝脏负担，从而增加患肝癌的风险。虽然肝脏具有强大的代偿能力，即使切掉大部分也能快速再生，但这并不意味着我们可以忽视对肝脏的保护。健康体检的重要性就在于此，它能帮助我们及早发现肝脏的问题。

肝癌是一种可怕的疾病，但我们可以通过了解风险、调整生活习惯和定期体检来预防它。让我们一起关注自己的健康，守护我们的肝脏！***仅由湘120健康网独家授权使用，未经版权方许可请勿转载。让我们共同尊重知识产权，传播健康知识。