切断身边的乳腺癌“***”

近年来，恶性发病数逐年上升，乳腺癌更是成为全国恶性发病率之首。面对这一严峻形势，我们必须提高保健意识，认识到大部分乳腺癌诱因源于不良生活习惯。

要远离乳腺癌的，首先要关注体重问题。成年妇女体重超标是乳腺癌发病的最大危险，尤其是更年期后的妇女。脂肪细胞会产生雌激素，从而增加乳腺癌的风险。科学家发现，经常吃水果、适量运动的妇女很少会发胖。即使每天服用微量元素，也无法抵消不健康生活方式如吸烟、喝酒及大量摄入脂肪类食品带来的危害。德国慕尼黑大学的研究指出，多吃鱼、少吃煎烤类食物对预防乳腺癌也有积极影响。生育五个孩子并每隔两年生育一次，可以有效降低乳腺癌的发病率。

夜班女性也要格外注意。人造光会抑制体内褪黑激素的分泌，这种激素在黑夜时产生。体内褪黑激素含量低不仅刺激乳腺癌细胞的生长，还会促使导致乳腺癌的雌激素的分泌。研究显示，上夜班的女性患乳腺癌的可能性比其他人高一倍半，且夜班时间越长，风险越大。相比之下，女盲人患乳腺癌的概率较低，因为她们无法感受到光，人造光不会影响她们的褪黑激素分泌。

除了上述因素，女性爱美所使用的指甲油也是乳腺癌隐患之一。指甲油中的邻苯二甲酸酯含量最高，很多化妆品的芳香成分也含有该物质。这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，过度使用会增加患乳腺癌的几率，并对未来生育的男婴的生殖系统产生危害。

长期便秘也与乳腺癌的发生有一定关联。加拿大多伦多癌症研究所发现，便秘者的粪便中存在一种与已知致癌物质类似的突变原。该突变原经肠道吸收后，可随循环进入乳腺组织，从而增加乳腺癌的风险。女性应注意合理饮食，减少脂肪摄入，多吃含粗纤维的食物，适当运动以促进肠道蠕动。

爱吃烧烤的女性也要警惕。美国一项研究发现，常吃烧烤肉的女性患乳腺癌的危险性较高。特别是那些爱吃高温烧烤肉制品的女性，成年后患乳腺癌的比率明显增高。专家建议人们适量食用烤肉，并避免长期食用高温烧烤肉制品。

除此之外，骑自行车也被发现与降低乳腺癌风险有关。研究人员发现，骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。为了远离乳腺癌的威胁，女性应该养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

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（实习编辑：陈俊琦）