沐浴在适度的阳光下，是预防多种癌症的秘诀。从预防癌症到维护骨骼健康，这一切都与维生素D息息相关。维生素D的作用不仅关乎骨骼的健康，更关乎我们身体的整体健康。
众所周知，维生素D对于骨骼健康至关重要。缺乏它，可能导致钙的吸收和骨骼矿化出现问题，从而影响儿童的生长发育和成年人的骨骼健康。大多数人都忽略了一个问题，那就是维生素D的不足可能会增加患癌症的风险。
实际上，人体的许多组织和器官中都存在维生素D受体。维生素D的有效形式可以抑制细胞增殖，引导细胞成熟，并对B和T淋巴细胞的免疫调节活性起到重要作用。这就是为什么越来越多的证据表明，被称为“日照维生素”的维生素D在预防和治疗多种癌症中起着至关重要的作用。
流行病学研究表明，如果人体得不到充足的光照，患结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的几率就会增加。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。事实上，一些研究发现，血液中维生素D水平较高的人，患乳腺癌的风险较低；而维生素D水平较低的妇女则面临较高的乳腺癌风险。更令人振奋的是，有研究显示，经常晒太阳可以延缓癌症的发病达5年之久。
在接触日光时，人体会自动合成维生素D。如果总是处于日光照射不足的情况下，每天摄入的维生素D要达到较高的国际单位才能有效地预防癌症，这个量比推荐量要高出一两倍。尽管摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒，但通过晒太阳来获得维生素D是最安全的方式。因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。
虽然使用防晒霜能有效预防皮肤癌，但因此使用防晒霜可能会导致妇女更容易缺乏维生素D。尤其是肤色较深的妇女，她们的皮肤对光照的反应较弱，同样光照下合成的维生素D较少。尽管过多的紫外线可能导致皮肤和衰老，但温和的日光照射仍是有益健康的。每天有半小时的室外活动，既能提高抵抗力，改善心情，强健骨骼，还能减少癌症发生。
专家提醒我们，虽然防晒霜能有效防止紫外线对皮肤的伤害，从而预防皮肤癌的发生，但我们不能忽视日光照射带来的益处。为了我们的健康，我们应该适度地晒太阳，让身体自动合成足够的维生素D，保护我们免受疾病的侵袭。让我们每天都去户外走走，享受一下阳光的温暖吧！