走路是治疗癌症的特效药

“走路，这个我们每天都在进行的简单动作，或许可以被看作治疗癌症的特效药。”这一研究的发现由英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织联合公布。他们指出，如果每天能够坚持行走1英里，并且在20分钟内完成，这对于乳腺癌、前列腺癌和肠癌的治疗具有显著的益处。更令人欣喜的是，这样的行走习惯最高可以降低50%的死亡风险。

研究负责人本尼迪克特索斯沃斯强调，虽然英国推荐的每周150分钟健走等中度运动对于大多数成年人来说可能并不困难，但真正能够达到这一标准的人却为数不多。他积极倡导医生将走路纳入处方之中，帮助更多的癌症患者和亚健康人群增强体质。

多项国际研究也明确支持了走路在预防和治疗癌症方面的积极作用。例如，法国的一项涉及数百万女性的研究发现，坚持每天快走1小时的女性，无论年龄大小，患乳腺癌的风险能够降低12%。与每周仅散步3小时的女性相比，每周散步7小时的女性患乳腺癌的风险更低，降低了14%。

美国哈佛大学公共卫生学院的一项长期研究则表明，每天走路1小时可以将患大肠癌的风险降低一半。专家分析认为，这可能与走路能提高免疫力有关。而美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，饭后每天散步30分钟可以使患癌的风险降低一半。美国加州大学的一项研究发现，快走能够明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，恶化程度就比不运动的人低57%。这一切的益处都源于走路能够改善内分泌，调节激素水平。

除了对癌症的预防和治疗有积极作用外，走路还有很多其他的优点。英国拉夫堡大学的研究发现，每天快走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。走路对关节的损伤比跑步小，能够延缓关节功能的衰退。国内外的权威研究也表明，每天坚持快走能够有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

为什么简单的走路能带来这么多好处呢？北京体育大学的陆一帆教授为我们解答了这个问题。他解释说，长时间、有节奏、速度相对较快的走路之所以能改善健康，主要是因为以下六个原因：消耗热量、利于控制体重；促进下肢静脉回流、保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感、延缓衰老；活动筋骨、疏通淤滞脉络；增强心肺功能、改善血液循环；使疲惫的大脑放松、恢复精力。

按照正确的姿势行走，能够带动人体13块大肌肉群的运动，从而增强体质、提高免疫力。最重要的是，走路是最安全的运动方式，适合所有人群，无论年龄大小。