职场人士如何护胃？

在现代快节奏的工作生活中，我们的胃常常因为各种因素而受到忽视，从而引发一系列健康问题。那么，如何在繁忙的工作中兼顾我们的胃呢？让我们一起来了解下面的养胃之计。

工作压力和生活不规律往往会引起神经紧张，导致饮食习惯不良，如饥一顿饱一顿、偏食等现象。刺激性食物或饮料，如酒、黑咖啡、浓茶、咖喱等，也会对胃造成伤害。有病不及时就医、自行诊断、滥用药物等不良行为，也会使胃部受损。

那么，如何养护我们的胃呢？

一、学会减压。精神长期紧张焦虑，会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致肠胃功能紊乱。一定要放松心情，忘却工作中的不如意，让自己变得豁达。

二、保持健康的饮食习惯。虽然工作繁忙，但也要注意定时定量进食，避免饥一顿饱一顿，更不要狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于唾液分泌，保护胃黏膜，促进食物消化。对于经常熬夜的职业人来说，睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。如果加班到很晚，可以选择一些软性食物如面条、汤、菜等。

三、注意卫生。在办公室环境中，细菌无处不在，因此吃东西前一定要洗手。

四、避免滥用药物。许多药物对胃部有刺激，久服会损伤胃黏膜。解热镇痛药、激素类药、抗菌药等使用时需严格遵医嘱，切忌自诊自治。

我们还可以通过食用温和饮食来养护胃。也就是选择无刺激性、含低纤维质、易于消化且具足够营养成分的食物。以少量多餐的方式进食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当加强蛋白质的摄取，以保护胃黏膜。避免或少吃烟熏、腌制食品。

除此之外，适度的身体锻炼也很重要。运动使身体代谢加快，让身体变得生机勃勃，食欲也会旺盛。

胃的健康对我们的生活和工作至关重要。只有照顾好我们的胃，才能拥有更好的身体状态去迎接生活的挑战。让我们一起行动起来，学会养胃，拥有健康的生活！