更年期后女性更易患冠心病 冠心病如何预防？

女性冠心病：主因及预防之道

女性，亦属冠心病易发群体。冠心病虽为常见疾病，但其症状往往难以察觉。那么，女性易患冠心病的主要原因是什么呢？又该如何预防呢？让我们一起深入了解。

青春期女性因风湿性疾病而易患冠心病；妊娠期，心脏病及其并发症更是孕妇死亡的主要原因之一。随着卵巢功能的衰退，女性体内雌性激素的分泌减少，这会引起血脂增高，血液黏稠度增加，从而大大提高了冠心病的发病风险。

更年期之后，内源性雌激素的减少使得心血管系统的保护机制减弱，导致女性心血管病的发病率迅速上升，甚至比同年龄的男性更为易发。到了70岁之后，女性在心血管病的发病和死亡率上均超过男性，可见冠心病对女性心血管的威胁尤为严重。

对于冠心病患者，合理膳食尤为重要。建议以清淡、易消化、低脂低盐的食物为主，多摄入富含不饱和脂肪酸的鱼类食品，以及富含维生素C和粗纤维的新鲜水果。避免过饱，可少食多餐。保持乐观放松的精神状态，避免紧张、焦虑，保持大便畅通。限酒，避免浓咖啡和浓茶，生活规律，保证充足睡眠，注意保暖以防上呼吸道感染。

养成良好的生活习惯是远离冠心病的关键。让我们跟随徐先生的例子，一起了解如何养成良好的生活习惯。

一、控制饮食：平衡膳食结构

高血脂是引发冠心病的重要因素。控制膳食中的脂肪摄入至关重要。徐先生选择放弃红肉，多吃芹菜、***、茄子等蔬菜，搭配豆类、鱼类、禽类和蛋类等“健康蛋白质”，主食以全谷类食物为主，用油也尽量选择液体植物油。

二、加强运动：日常散步1小时

运动锻炼具有诸多好处，如控制体重、推迟心血管系统老化、预防动脉硬化等。徐先生坚持每周至少运动5-7天，每天散步1小时，还将保健体操、气功、太极拳等活动融入日常生活。

三、戒除烟瘾：远离二手烟

吸烟是冠心病的危险因素之一。徐先生为了心脏健康，不仅自己，还为家中打造一个无烟环境，避免与吸烟者共处一室，并转移吸烟念头，最终成功。

四,作息规律：保证充足的睡眠

规律的作息对心脏健康至关重要。徐先生调整作息习惯，保证每晚十点入睡，达到7-8小时的睡眠。这使他白天精力更充沛，改善了过去犯困、头晕的状况。 遵循这些建议并保持良好的心态是远离冠心病的良方。一旦遭遇冠心病困扰选择中医治疗或许是明智之举愿您早日康复享受美好生活。