坚持跑步有什么好处 关注坚持跑步对身体的13个好处

奔跑的人生：让身体各大部位共享健康的红利

当你在赛道上挥洒汗水，眼睛遥望远方，那一刻的放松是对视觉的极致享受；颈部、肩部、脊椎的挺直放松，将逐渐远离颈椎、肩部的问题。心脏在跳动间变得更加强大，为你的全身输送源源不断的氧气，预防各种心脏病的发生。血液在运动中焕发新生，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。肺部呼吸肌逐渐发达，肺活量增大，呼吸更加顺畅。

肝脏的健康在跑步中得到了验证，体检医生也许会赞叹你的肝脏纹理清晰，宛如艺术品。腹部在坚持跑步后，会逐渐展现出梦寐以求的平坦或腹肌沟明显的状态。腰部和臀部线条更加优美，这是跑步对身材改变的最先体现。

虽然有人说跑步可能会伤害膝盖，但在持续的锻炼和力量练习后，膝盖会变得更加结实。肌肉在跑步中发生质变，毛细血管的分布数量增加，使得肌肉能够更高效地吸收氧气和养分。肠胃在跑步的乐观情绪中得到了改善，增进食欲，促进营养吸收。

不仅如此，长期中长跑还能增强全身各部位的肌肉力量，包括肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌以及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉。跑步可以说是所有运动的基础，它会对你参加其它体育运动产生积极的影响。骨骼在长期的锻炼中提高关节的柔韧度和骨骼的强度、密度，预防老年退化性骨质疏松。

每个马拉松赛事中的耄耋老人都在用他们的步伐证明：长跑让身体各大部位共享健康的红利。当你奔跑在跑道上，不仅是身体的运动，更是对生活的热爱和追求。让我们在汗水中收获健康与快乐！