如何防治慢性支气管炎 不妨试试卧式呼吸操

改善肺功能，远离慢性支气管炎卧式呼吸操教程

随着年龄的增长，老年人的肺功能逐渐减退，特别是患有慢性支气管炎（尤其是肺气肿）的老年人，长期咳嗽、气短、炎症刺激更是让他们备受折磨。研究表明，运动对于改善这类患者的肺功能具有显著效果。接下来，我们将详细介绍一套简单易行的卧式呼吸操，帮助大家有效改善和增强肺功能。

【第一节】请仰卧在床上，两手握拳，进行5至10次的屈伸动作，同时配合5至10次的深呼吸。随着动作的重复，你会感受到肺部的舒展。

【第二节】接下来，两臂交替向前上方伸出，自然呼吸，同时两腿交替至膝关节处屈伸。这个动作不仅锻炼了上肢，还帮助肺部进行换气。

【第三节】然后，双腿屈膝，双臂上举外展，深深吸气。当手臂放回体侧时，慢慢呼气。通过这一动作，可以有效地扩张和收缩肺部，帮助改善肺功能。

【第四节】接下来是口哨式呼气。先用鼻子吸气，然后将嘴唇呈吹口哨状用力呼出。这个动作可以帮助你更好地排出肺部的废气，促进新陈代谢。

【第五节】最后一节是腹式呼吸。两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这个动作可以帮助你更好地感受到呼吸的深度和腹部的运动。

每天进行2至3次这套呼吸操，每次大约8至15分钟。一段时间后，你可以尝试选取坐位或立式进行练习。在练习过程中，请保持身体自然放松，避免屏气、换气过度。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气的时间要比吸气长一倍。通过坚持练习，你将有效改善肺功能，远离慢性支气管炎的困扰。