耳朵“嗡嗡嗡”，注意预防耳鸣

“耳朵的健康状况与许多因素有关，包括外耳异物、鼓膜穿孔以及各类耳部炎症等。除此之外，一些全身性疾病如果导致耳部血液微循环障碍，也可能引发耳鸣。比如高血压、糖尿病等疾病。”市院耳鼻喉科主任医师王德文详细阐述了耳鸣的成因。

耳鸣现象正越来越“偏爱”年轻人。曾经被视为老年疾病的耳聋耳鸣，如今在年轻人群体中也屡见不鲜。王德文指出，年轻人在面对巨大的工作压力和精神压力时，常常忽视作息时间的调整，加之睡眠不充足，导致耳聋耳鸣频发。长时间佩戴耳机听音乐或学习同样会引发耳鸣。当耳机音量过大时，会对耳朵造成刺激，久而久之便可能引起耳鸣。“超过80分贝的声音便会对耳朵产生影响，建议佩戴耳机的时间不超过一小时。”

耳鸣的成因复杂，治疗起来也相对困难。任何可能导致耳疾的因素都可能引发耳鸣。除了耳部疾病，心理因素及生活习惯等也是其诱因。比如听神经的肿瘤、耳硬化症等都会引发不同程度的耳鸣。不良的生活习惯如长期熬夜、饮用咖啡、酒精和抽烟等，都会加重耳鸣的症状。“我们科室就接诊过不少因通宵玩麻将导致突发性耳聋的病例。”王德文提醒道。

对于耳鸣的预防，王德文给出了以下建议：首先要注意劳逸结合，调整工作节奏，避免过度疲劳。工作压力大的人更要学会自我调节，适当放松。其次要保证充足的睡眠，每晚睡前可用热水泡脚以舒缓情绪，促进睡眠。对于更年期妇女来说，若出现顽固耳鸣应去医院就诊并检查内分泌指标。如有必要，可在医生的指导下适当补充雌激素以缓解耳鸣症状。减少噪声刺激也是预防耳鸣的重要措施，不要长期佩戴耳机听音乐，尽量避免长时间待在嘈杂的环境中。遵循这些建议，我们或可有效预防耳鸣的发生，保持耳朵的健康状态。