糖友外出聚会应带血糖仪

掌握血糖监测技巧，学会分析血糖读数，是每位糖友自我管理不可或缺的一部分。尤其在节日聚餐时，面对丰盛的菜肴，我们往往会摄入过多的食物，这时，餐后血糖的监测就尤为重要。

餐后两小时，血糖计的滴滴声响，是糖友们生活中的一道警钟。当血糖读数超过10mmol/L，我们就需要警惕了。下次再面对美食的诱惑时，我们应该适量控制摄入，或者在餐后增加运动量，延长运动时间，确保血糖水平不会大幅上升。

在节日欢庆的时刻，随身携带血糖仪，及时监测血糖，是对自身健康负责的表现。糖，作为我们身体的主要能量来源，仍然是日常不可或缺的食物之一。但我们在选择食物时，可以更加明智。粗杂粮，富含纤维和必需营养素，能更好地调整糖代谢，应成为糖友的主食首选。而甜食，由于其高糖分，应尽量避免。

控制血糖的关键在于严格限制脂肪的摄入。我们应该选择脂肪较少的食物原料，如鸡肉、鱼肉、虾等，脱脂或低脂的奶类、豆类食品也是不错的选择。在烹饪方法上，我们应尽量避免煎炒油炸，多采用蒸煮烩炖等健康方式。瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等都是优质的食物选择。蔬菜中，含糖低的叶茎类和茄果类蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜等，以及香菇、芝麻、大蒜、芥菜等食品也是推荐食用的。

至于水果，我们应该根据病情控制情况来决定食用量。水果中含有的维生素、果胶和矿物质对人体有益。而且，水果中的果糖在代谢时不需要胰岛素参与。在血糖得到良好控制后，我们可以适量享用水果。最佳的吃水果时间是在两餐之间，血糖较低的时候。这样既能满足口感需求，又能保证健康。

掌握正确的血糖监测方法和饮食控制技巧，是每位糖友自我管理的关键。只有做好这些，我们才能在享受美食的保持健康的身体状态。