生气其实是自我虐待
骨科 2025-05-30 07:31骨科疾病www.xiang120.com
美国社会学家在《愤怒,备受误解的情绪》一书中曾提到:“生气并非天生固有的一种情绪和行为,而是我们在成长过程中逐渐习得的。是否生气,其实取决于我们自身的选择。”换言之,人的愤怒是可以自我调控的。正因为这样,对于同样的遭遇,有人愤怒至极,而有人则能淡然处之。明白这一点,你就会知道,生气其实是自己在和自己过不去,是一种自我折磨。那么,你自然就不会轻易让自己陷入愤怒之中了。
要想做到不生气,其实也有一些可行的方法。要调整自己的心态,学会从多个角度看待问题,明白任何事情都有两面性。当你遇到让自己生气的事情时,试着提醒自己,事情并非只有坏的一面,还有好的一面。尝试延缓自己的愤怒反应。比如,在即将发怒的时候,先告诉自己要延迟15秒再反应。下次再试着延迟30秒,逐渐延长时间。你会发现,一旦你能够控制自己的愤怒情绪,你就已经掌握了自我调控的诀窍。
当你生气的时候,不妨提醒自己:每个人都有权利成为自己想要的样子,你无权要求别人按照你的意愿行事。这样一想,你的心态就会平和许多。当你感到愤怒时,试着靠近你爱的人,从他们的关爱中寻找力量,来化解你的敌意。还有一个简单而有效的方法,就是记录“生气日记”。每当生气时,记录下时间、地点和事件。很快你就会发现,记录“生气日记”这一行为本身就会让你意识到生气的成本太高,从而逐渐学会控制自己的情绪。通过这样的努力,你就能逐渐摆脱生气的困扰,拥有更加平和的心态。
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