生气其实是自我虐待

美国社会学家在《愤怒，备受误解的情绪》一书中曾提到：“生气并非天生固有的一种情绪和行为，而是我们在成长过程中逐渐习得的。是否生气，其实取决于我们自身的选择。”换言之，人的愤怒是可以自我调控的。正因为这样，对于同样的遭遇，有人愤怒至极，而有人则能淡然处之。明白这一点，你就会知道，生气其实是自己在和自己过不去，是一种自我折磨。那么，你自然就不会轻易让自己陷入愤怒之中了。

要想做到不生气，其实也有一些可行的方法。要调整自己的心态，学会从多个角度看待问题，明白任何事情都有两面性。当你遇到让自己生气的事情时，试着提醒自己，事情并非只有坏的一面，还有好的一面。尝试延缓自己的愤怒反应。比如，在即将发怒的时候，先告诉自己要延迟15秒再反应。下次再试着延迟30秒，逐渐延长时间。你会发现，一旦你能够控制自己的愤怒情绪，你就已经掌握了自我调控的诀窍。

当你生气的时候，不妨提醒自己：每个人都有权利成为自己想要的样子，你无权要求别人按照你的意愿行事。这样一想，你的心态就会平和许多。当你感到愤怒时，试着靠近你爱的人，从他们的关爱中寻找力量，来化解你的敌意。还有一个简单而有效的方法，就是记录“生气日记”。每当生气时，记录下时间、地点和事件。很快你就会发现，记录“生气日记”这一行为本身就会让你意识到生气的成本太高，从而逐渐学会控制自己的情绪。通过这样的努力，你就能逐渐摆脱生气的困扰，拥有更加平和的心态。