应对压力的妙方

压力，无处不在，无声无息地侵蚀着我们的身体、情绪和日常行为。或许你会感受到颈肩的僵硬，心跳的加速，腹部的莫名不适。又或者，你可能会发现自己的情绪变得沮丧，容易发怒，思维变得消极，记忆力减退。除此之外，一些日常行为也会发生改变，比如过度饮食、吸烟增加、睡眠习惯被打乱，甚至驾驶行为变得鲁莽，饮酒量也有所增加。

虽然我们不能控制事情的发生，但我们可以选择如何去面对。面对压力，我们可以采取一些有效的缓解策略。

与亲朋好友交流是缓解压力的有效途径。他们是我们生活中的支持系统，他们的关心与帮助能让我们感受到温暖与安慰。

尝试进行放松训练。无论身处何地，无论忙碌与否，每当感到压力袭来时，不妨抽时间做深呼吸。找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己置身于一个宁静美好的场景中。在脑海中反复默念以下句子：我感到平静，我正在放松，我的全身都在舒适地放松。我的手温暖而放松，我的心情平和而宁静。

合理规划时间也是缓解压力的关键。制定一个学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，这样有助于减轻整体压力。

运动也是缓解压力的好方法。任何你喜欢的运动都可以帮助你释放压力。长期规律的运动能够产生类似于药物的镇静效果。一些简单的伸展运动，比如摆动肩膀、抬肩至耳、用脚划圈、屈曲脚趾、站立伸展等，都能有效地消除肌肉紧张，帮助你缓解压力。

面对压力，我们不必害怕，也不必感到孤立。采取适当的策略去缓解压力，我们便能更好地应对生活中的挑战。毕竟，生活虽充满压力，但我们也拥有无尽的力量去应对它。（实习编辑：贺凤丽）