预防颈椎病要从姿势开始

在日常生活中，如何预防颈椎病的侵扰呢？颈椎病，这一在现代社会中逐渐普及的病症，其带来的头昏、头疼等症状，无疑给人们的生活带来了不小的困扰。其实，预防颈椎病并非难事，只要我们注意生活中的细节，就能有效避免其发生。

要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织的慢性劳损是颈椎病的病理基础，不良姿势是导致这种慢性劳损的主要原因之一。比如，俯卧时为了呼吸而将头扭向一边，可能会造成1~4颈椎扭伤；长时间保持不正确的姿势看小说或电视，可能会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳。保持正确的姿势，无论是在工作、学习还是休息时，都是预防颈椎病的关键。

要严防急性头、颈、肩外伤。头颈部的跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤等外伤，都可能直接或间接引起颈椎病。一些看似不严重的外伤，如坐车打瞌睡时遇到急刹车，头部突然后仰，也可能造成颈椎挥鞭性损伤。无论是在生活中还是运动中，都要注意防止外伤的发生。一旦发生外伤，除了治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，防止其发展成为颈椎病。

除此之外，还可以通过加强锻炼来预防颈椎病。适当的锻炼可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，从而有效预防颈椎病的发生。注意睡眠姿势和枕头的高度也是预防颈椎病的重要环节。睡眠时，应选择适当的姿势和高度合适的枕头，避免长时间保持不正确的睡眠姿势。

预防颈椎病并不复杂，只要我们在日常生活中注意保持正确的姿势，避免不良姿势和外伤的发生，加强锻炼，注意睡眠姿势和枕头的高度，就能有效预防颈椎病的发生。对于已经患有颈椎病的患者来说，如果出现严重的不适，一定要及时就医，接受专业的治疗，避免病情的加重。记住，只有健康的身体，才能享受更美好的生活。