治疗肩周炎最佳方法是什么

肩周炎是中老年人群常见的疾病，也是一种让许多患者深受困扰的健康问题。对于治疗肩周炎的最佳方法，很多人可能并不清楚。今天，我们就来详细介绍一下几种有效的肩周炎治疗方法，希望能够帮助大家摆脱这一烦恼。

介绍一种简单的自我锻炼方法。患者直身跪坐于软垫物上，尝试将两肩头尽量耸起，同时头颈尽量缩进，仿佛两肩头要触碰到耳朵。然后，进行反复的伸肩、缩颈动作，每次进行30下。这种简单动作对于缓解肩颈痛（所谓“蹩筋”）有着显著的效果。

接下来，介绍几种需要他人协助的治疗方式。第一种，病人端坐，治疗师站在病人背后。治疗师一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下。当病人手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压以阻止胸廓肩胛骨的运动，而置于肘下的手则用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展。这个过程反复进行20次，可以有效帮助恢复肩部的活动能力。

第二种方法需要治疗师面对病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动。这种转动反复进行20次，有助于改善肩部肌肉的紧张状态。

第三种和第四种方法是病人背靠墙站立，将双手放在头后。治疗师面对病人，分别采用不同的动作对病人的患侧进行下压和推动，这样的动作也分别反复进行20次。这些动作旨在帮助恢复肩部的正常活动范围。

以上介绍的治疗方法都是基于专业医疗知识，旨在帮助肩周炎患者恢复肩部的正常功能。这些方法不仅简单易行，而且效果显著。对于患有肩周炎的朋友来说，不妨尝试一下这些方法，相信会对你的康复有所帮助。也建议在进行任何治疗方法前咨询专业医生或治疗师的意见，以确保安全和有效。记住，坚持治疗，你会很快摆脱肩周炎的困扰。