夏季预防劲椎病有绝招 经常游泳治愈快

夏季预防颈椎病，我们需关注一些重要的生活细节。尽管室外温度较高，许多人会选择吹空调、风扇或冷水浴来解暑，但这样的做法容易导致颈肩部受凉，引发颈椎病症状。保暖工作仍是关键。

合理的饮食也是预防颈椎病的要素之一。夏季饮食应以清淡为主，避免辛辣食物的刺激，因为辛辣食物容易导致身体上火和炎症的发生。颈部的炎症会直接刺激邻近的肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，从而诱发疼痛等颈椎病症状。

对于吸烟和饮酒的行为，我们必须有度的控制。吸烟会诱发咽喉炎，而咽喉炎对颈椎病的诱发作用不可忽视。酒，特别是冰冻啤酒，虽然能解暑，但对于一些风湿性骨病患者来说，却可能加重病情。

夏季睡眠时间的保证也是预防颈椎病的重要一环。许多人因为夜间活动增多而减少睡眠时间，但颈椎的自我修复和调整需要足够的休息。长时间缺乏睡眠容易导致颈椎问题的出现或加重。保持每天至少7个小时的睡眠是必要的。

除了上述措施外，游泳是一种对预防颈椎病非常有益的运动。长期低头工作或对着电脑长时间姿势不变的人群，如会计、编辑、教师、IT从业人员等，都是颈椎病的高危易患人群。游泳特别是蛙泳能有效地改善颈椎不适，恢复颈椎健康。游泳时上肢和颈项部的肌肉都会参与活动，这有利于促进全身肌肉的血液循环。游泳还能对颈椎进行全方位的活动，促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。游泳时水对人体的按摩作用也有助于增强细胞的代谢。

由此可见，经常游泳不仅对防治颈椎病有良好效果，而且对全身所有运动系统都有好处。但需要注意的是，严重颈椎病患者需在专业医生的指导下进行游泳锻炼。推荐每周游泳三到四次，每次三十到六十分钟，连续坚持三个月为一个锻炼周期。让我们在夏季积极做好颈椎病的预防工作，享受健康的生活。