六式保健操告别颈椎病

在生活中，我们都有可能因为疏忽保健而与颈椎病不期而遇。颈椎病无疑会给我们的生活和工作带来诸多不便，那么，如何减轻其带来的危害呢？一套实用的保健操或许是您的救星。接下来，让我为您介绍六式颈椎保健操，助您远离颈椎困扰。

第一式：瞻前顾后

抬头仰望天花板，吸气，双眼望天，感受颈椎的舒展；再缓慢低头，呼气，双眼看向地面，让颈椎得到放松。这一动作简单易行，却能有效缓解颈椎压力。

第二式：举手侧身

自然站立，手掌向下举臂，抬头目视手心。身体缓慢转向左侧，转动时脚跟转动45度，身体重心前倾。然后转向右后侧，动作过程中吸气缓慢、呼气亦然。这个动作的协调转动有助于舒缓颈、腰部肌肉。

第三式：左右旋颈

缓慢地将头部转向左侧，吸气于胸，让右侧颈部得到伸展。然后再转向右侧，让左侧颈部得到伸展。这一动作反复交替进行，有助于改善颈部血液循环。

第四式：缩肩提颈

双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩。停留片刻后，双肩放松，头颈自然伸出。接着，双肩用力下沉，头颈部向上拔伸。这一动作不仅能舒缓颈部疲劳，还能增强肩部肌肉力量。

第五式：摆头侧倾

头部向左侧倾斜，使左耳贴近左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再换右侧，这样左右摆动，可以让颈椎得到全方位的锻炼。

第六式：波浪屈伸

下颌进行波浪式屈伸，下颌贴近前胸，然后双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩进行上下运动。这一动作能够增强颈部肌肉的弹性和力量，有助于缓解颈椎压力。

以上六式保健操不仅能帮助您告别颈椎病的困扰，还能促进全身血液循环，提高身体素质。在生活中不妨尝试一下，为自己的健康保驾护航。若发现自己已患上颈椎病，建议及时前往正规医院接受治疗。记住，健康无价，预防为主。