挑选什么样的枕头最好

解开迷雾：关于保健枕的挑选奥秘与其对颈椎病的真实效用

如今市场上，保健枕如雨后春笋般层出不穷，品类繁多，价格各异。究竟哪种枕头更适合我们？保健枕头是否真的有助于颈椎病的治疗？接下来，让我们一起揭开这个谜团，如何挑选最佳的枕头。

一、枕头的硬度：恰到好处是关键

过硬的枕头与头部的接触面积较小，压强增大，让人头皮感到不适。而过软的枕头则无法保持一定的高度，容易导致颈肌过度疲劳，影响呼吸通畅，不利于睡眠。一个稍柔软但又具有一定硬度的枕头，能够减少头皮的压强，保持不均匀的压力，让血液循环在压力较小的地方通过，维持一定的高度，达到真正的舒适睡眠。

二、枕头的高度：因人而异，古语新解

尽管有“高枕无忧”的说法，但这并不意味着枕头越高越好。实际上，过高的枕头无论你怎么睡觉都会影响睡眠，使颈椎无法保持正常的生理弧度。反而会使颈椎向后弯曲，加重颈椎负担，甚至可能导致落枕。相反，过低的枕头会使头部充血，容易引起眼睑和颜面水肿。挑选枕头的高度应根据个人的睡眠习惯、姿势以及身体状况来定。仰卧时，枕头高度以15～20厘米为宜；侧卧时，则以20～15厘米为宜。

三、枕头的宽度：宽肩宽枕，安稳入眠

枕头的宽度应当略宽于肩膀。避免使用过小的枕头，因为当你翻身时，小枕头无法支撑颈部，容易导致颈部不适。过小的枕头还会影响你睡眠时的安全感。

挑选保健枕并非一件简单的事情。除了考虑上述因素外，还要注意选择适合自己材质和设计的枕头。记住，一个合适的枕头应该能够支持你颈部正常生理弧度，让你无论仰睡、侧睡都能获得舒适体验。在挑选枕头时，务必慎重考虑各种因素，选择一个真正适合自己的保健枕，让你的睡眠更加舒适、健康。