均衡饮食来治疗颈椎病

一、挑选合适的枕头

睡眠时，枕头的作用至关重要。它不仅要维护颈椎的生理曲线，还要确保在熟睡中颈椎的弧度不变。枕头的高低、软硬及长短与颈椎健康紧密相连。对于习惯仰卧的人，适合选择较硬的枕头，高度应在5到10厘米之间，让头部和颈部得到妥善支撑。而习惯侧卧的人，则适合选用中等硬度的枕头，高度应在10到15厘米之间，以确保颈部的舒适放松。

二、培养良好生活习惯，纠正不良姿势

颈椎病，这一常见于年轻办公室一族的疾病，其预防工作不容忽视。为了防止颈椎负担过重，日常生活中应纠正不良姿势和习惯。保持脊柱的正直，避免持久的单一姿势，防止肌肉疲劳。在谈话、看书时，要正面注视，避免偏头耸肩。注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，防止过度疲劳。乘车时，切勿打瞌睡。

三、保持乐观心态，释放压力

研究表明，长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱。这种病症会影响骨关节及肌肉的休息，长期下去，颈肩部容易疼痛。我们要经常保持乐观向上的心态。即使是已患此病的患者，也要积极配合医生治疗，树立与疾病抗衡的信念，减少复发。你可以尝试听一些欢快的音乐，随着音乐的节奏轻轻转动脖子，让身心得到放松。

四、均衡饮食，合理营养

颈椎病是生活中的常见病，对患者的生活和健康产生不良影响。预防颈椎病，除了注意日常姿势和习惯外，还要注重饮食健康，做到均衡膳食。颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。钙是骨骼的主要成分，牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等都是良好的来源。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可或缺的营养素。而维生素B、E则有助于缓解疼痛，消除疲劳。合理的饮食搭配，不仅有助于预防颈椎病，还能让身体更健康。