注意两点可预防颈椎病

炎炎夏日，烈日炎炎，让人们纷纷寻找空调的庇护，躲进凉爽的室内。长时间暴露在空调下，尤其是让颈椎部位直接吹风，可能会给健康带来隐患。周围的软组织在冷气的作用下，容易产生病变，进而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症。这样的状况可能会导致颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。在使用空调时，建议将室内温度设定在25摄氏度以上，避免肩颈部直接吹风。如果无法调节温度，可以尝试披上披肩来减轻肩颈部的负担。晚上洗个热水澡，也能有效缓解空调带来的不适。

除了这些日常的小心翼翼，还有一些小动作可以帮助我们增强颈部肌肉的韧性。比如，在看电视的时候，不妨模仿燕子的飞翔动作：俯卧在硬床上，双臂和双腿轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，让身体尽可能地由胸腹部支撑。这个简单的动作持续5-10秒后放松肌肉，休息5秒再重复。每天重复这个动作30-50下，可以有效增加颈部肌肉的韧性。

对于睡眠，枕头和床的选择也是关键。枕头过高或过低，床垫过软或过硬都可能对颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用。对于颈椎不好的人来说，过于柔软的弹簧床并不是好的选择，而木板床、棕绷床则能更好地支撑颈椎。

哪些人更容易患上颈椎病呢？长时间低头看书、坐在办公室工作的人员，由于长期保持头颈部处于单一姿势位置，容易引发颈椎病。头颈部有过外伤的人员，虽然外伤不直接引起颈椎病，但往往是颈椎病产生症状的加重因素。不良姿势也是造成颈椎病的一个重要原因，比如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

专家提醒我们，颈椎病很多情况下是由于日常习惯不良造成的。在生活中要注意细节，尽可能避免患上颈椎病。如果您有任何关于颈椎的不适，一定要及时就医，听从医生的建议和治疗。让我们共同保护自己的颈椎健康，享受美好的生活。