哪些好习惯能远离颈椎病呢-

哪些好习惯能助你远离颈椎病的困扰呢？让我们一起来看看吧。

减轻颈肌负担至关重要。在日常生活中，当你需要用脑时，不妨用手支撑下颏，这个动作对于颈椎病患者来说极为有益，可以有效减轻颈肌的负担，避免颈肌过度劳累。

避免颈椎劳损也不可忽视。晚上睡眠时枕头的高度要适中，过高的枕头会使颈椎处于屈曲状态，长时间如此，会增加颈椎劳损的风险。在阅读时，可以尝试将书本用支架斜放，这样你就可以略微抬起头部，不必长时间屈颈，也能有效预防颈椎劳损。

早期活动脖子同样重要。在早上嗽口时顺便活动一下脖子，既能清洁口腔，又能让颈肌得到放松，是一举两得的好习惯。平时休息时，多躺靠背椅，让颈肌得到充分的放松，这也是避免颈椎劳损的有效方法。

工作间隙多活动身体也是预防颈椎病的要诀。长时间低头屈颈工作会导致颈后椎旁肌肉持续紧张，容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。伏案工作不宜过久，最好每隔一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作，让身体得到放松。

除此之外，保持良好的坐姿和避免长时间保持同一姿势也非常重要。当你长时间保持同一姿势时，肌肉和关节会逐渐失去活力，容易导致颈椎病的发生。要时刻提醒自己保持良好的坐姿，并经常变换姿势，使身体各部分得到均衡的受力。加强颈部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的必要手段。可以选择一些针对颈部肌肉的锻炼方法，如颈部伸展、旋转等动作，这些运动可以增强颈部肌肉的力量和耐力，有助于预防颈椎病的发生。

远离颈椎病的困扰需要我们在日常生活中养成良好的习惯，从减轻颈肌负担、避免颈椎劳损、早期活动脖子、工作间隙多活动等方面入手，同时保持良好的坐姿和颈部肌肉锻炼也是必不可少的。让我们一起行动起来，远离颈椎病的困扰吧！