颈椎病的预防在于养成好习惯

颈椎病，又被称为颈椎综合症，是一种可能在中老年人和青年人身上都出现的病症。这是由于人体的颈椎间盘逐渐发生退行性变，伴随颈椎骨质增生，或者颈椎正常生理曲线改变，这些变化刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉以及颈部交感神经，引发的一组综合症状。

事实上，颈椎病的出现与人们的生活和工作方式息息相关。在快节奏的工作环境中，长时间坐立、缺乏运动，尤其是在电脑前长时间伏案工作，会导致颈、肩部肌肉过度疲劳，从而增加患病风险。预防颈椎病应从生活习惯做起，选择合适的工作和学习姿势尤为重要。

年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，是颈椎病的高发人群。对于他们来说，尽可能多地活动四肢、颈椎，少坐多动、多走少站，显得尤为重要。每伏案工作一小时，就应该起身活动一下，让身体得到适当的放松。

脊椎保健同样需要注意，因为吸烟会对脊椎健康产生不良影响。定时定点参加锻炼也是保护脊椎健康的有效途径。避免长时间让颈椎处于非正常状态，比如长时间看电视、打麻将、工作于电脑前等。对此，陈永忠专家建议，晚间入睡时最好关闭空调，控制电扇风向，避免直接吹风导致的身体不适。

颈椎病的预防重于治疗。在日常生活中，我们要注意以下几点：保证充足的睡眠，选用合适的枕头，以消除颈部疲劳。避免在颈部过于劳累的状态下工作、学习、上网等，长期在颈部劳损的状态下只会加重颈部负担。防止颈椎和其他部位的损伤，劳动、运动前要做好准备活动。防止颈部受风受寒，如果颈部有外伤要积极治疗。合理膳食，加强锻炼，增强体质。全身性的锻炼可以强身防病，正如我国古代成语所言，“流水不腐，户枢不矗”。保持这些生活习惯，我们的颈椎才能健康有光彩。