几种防治肩周炎的妙方

肩周炎：五十肩的困扰与防治策略

肩周炎，是一种以肩痛为主要特征的常见病，常常缠绕着五十岁左右的中老年人。它在寒夜或湿冷的环境中容易发作，所以又有“五十肩”、“漏肩风”之称。由于肩关节疼痛和活动受限，它也被形象地称为“冻结肩”。这一切的背后，往往与肩关节慢性劳损、外伤或受凉等因素有关。面对这样的困扰，我们该如何防治呢？接下来，介绍几种有效的防治方法。

一种常见的防治方法是使用姜葱泥。取老生姜和葱头，捣成泥状，然后用文火炒热，再加入高度白酒继续炒制。在睡前，将炒热的姜葱泥敷在疼痛处，用毛巾或布条包裹紧实。此疗法可持续使用多个晚上。

热盐熨烫也是一种有效的治疗方法。将大盐粒炒热后，装入布口袋中并捆紧，以防止盐粒漏出。然后，将热盐口袋放在肩部进行熨烫。这种方法对于新发病的患者效果更佳，对于旧病也有明显的疗效。

摇扇运动也是一种独特的防治方式。摇扇是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在夏天，经常摇扇不仅可以远离风扇、空调的寒风，还能锻炼肩关节，促进血液循环，增强肌肉力量及关节的灵活性。即使在非夏季，也可以模拟摇扇的动作进行锻炼。

拉毛巾也是一种简单易行的防治方法。找一条长毛巾，两手各抓一头，模仿搓澡的动作，先上下再横向拉动，每次持续15分钟。初始阶段，活动可能会有些受限，但随着时间的推移，动作可以逐渐加大，速度也可以逐渐加快。每天早、中、晚各进行一次，持之以恒，肩周炎的症状就会得到明显的改善。

肩周炎虽然可能带来不便和痛苦，但只要我们采取正确的方法，积极进行防治，就能有效地控制和改善这一病症。无论是采用姜葱泥、热盐熨烫、摇扇运动还是拉毛巾的方式，关键在于坚持。只有持之以恒，我们才能战胜这个“五十肩”的困扰。