简单运动就能治疗肩周炎吗

肩周炎是一种常见疾病，其症状包括肩痛、僵硬和手臂活动受限等。为了缓解这些症状，除了药物治疗外，一些简单的运动疗法也被广泛推荐。***将介绍四种有效的肩周炎运动疗法，并强调其重要性。

一、搓搓背

患臂难以摸到背部时，可以通过一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这个动作有助于缓解肩部的紧张和僵硬感，增强肩部的灵活性。

二、端端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法之一。左右交替进行端肩动作，每次至少进行20次以上。这个动作能够缓解肩痛，加强肩部肌肉的力量和稳定性。

三、爬爬“墙”

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。尽量让双臂向上爬得更高一些，直到疼痛不能向上为止。只要每天尽力让手臂向上爬，时间一长，就能逐渐缓解肩痛。这个动作有助于恢复肩部的活动范围。

四、划划圈

每隔一两个小时，就做手臂划圈的动作。可以上下左右方向划圈，也可以前后方向划圈，顺时针、逆时针交替进行。动作一定要缓慢深长。这个动作有助于增强肩部肌肉的力量和灵活性。

以上运动虽然对肩周炎的疼痛有缓解作用，但并不能彻底根治。为了彻底治愈肩周炎，还需要结合其他的药物或理疗。其中，中医传统外科膏药活血舒筋膏是一种有效的治疗方法。膏药外敷治疗局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处。通过激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈的目的。

除了药物治疗和运动疗法外，在日常生活中，我们还应该注意肩部保暖、避免长时间保持同一姿势等，以预防肩周炎的发生。通过合理的药物治疗、运动疗法和日常保健，我们可以有效地缓解肩周炎的症状，提高生活质量。