颈椎病枕头应该怎么选

颈椎综合征，也称为颈椎病，是由于颈部过度疲劳所导致的骨科疾病。单纯的药物治疗对于缓解病情远远不够，因此我们需要从日常生活中寻找解决方案。其中，我们每天接触的枕头，就是缓解颈椎病的关键之一。

选择一个合适的枕头对于颈椎病的缓解至关重要。枕头的高度应以9-10厘米为宜，但具体尺寸还应根据每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度来调整。对于肩宽体胖的人，枕头可略高一些；而对于瘦小的人，则可稍低些。

过低或者不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或头向右侧的状态。对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能会让人暂时感觉舒适。但如果长时间如此，颈部韧带会长时间绷紧，容易出现劳损，对颈椎健康不利。选择合适的枕头高度是非常重要的。

对于睡眠姿势不同的患者，枕头的高度也要有所调整。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。最理想的颈椎病枕头是无论仰睡还是侧睡都能保持颈部正常生理弧度。

除了高度，枕头的软硬也要适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些的类型，以保持与头皮之间的压强适当。枕头也要有一定的硬度，以保持不均匀的压强，使血液可以从压力较小的地方通过。弹性过大的枕头可能会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

至于枕芯填充物，也有多种选择。荞麦壳是一种廉价的填充物，透气性好，还可以随时调节枕头的高低。蒲绒也是一种质地柔软、透气性好、可以调节高低的填充物。绿豆壳也是一种不错的选择，不仅透气性好，还具有清凉解暑的功效。如果在其中加入适量的茶叶或薄荷，效果更佳。

选择合适的枕头是缓解颈椎病的重要措施之一。为了我们的颈椎健康，不妨从选择一款合适的枕头开始，让我们的生活更加健康、舒适。