老人骨质疏松八大禁忌事件

骨质疏松，是许多老人难以避免的健康问题。对于患有骨质疏松的老人来说，生活中的一些日常行为需要特别注意，以下列举八大禁忌事件。

一、久坐观看影视或阅读。老人应避免长时间坐着观看情节波动大或惊险的片子，因为这会使交感神经高度兴奋，导致血压升高和血液黏稠度增高，可能引发意外。建议观看电视节目或阅读书报的时间不超过一小时。

二、负重运动。由于身体的退行性变化，老人的肌肉和骨骼功能减弱，负重容易损伤肌肉或导致骨折。老人应减少负重，锻炼时也要量力而行。

三、弯腰拾物。老人的平衡能力和协调能力下降，弯腰拾取物品时容易摔倒或损伤腰肌。在拾取物品时，应缓慢动作，借助椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。

四、匆忙吃饭。老人的消化功能和吞咽功能弱化，吃饭过快不仅不利于消化，还容易噎着，对食管造成损伤。老人吃饭时应放慢节奏，细细品味。

五、站着穿裤子。老人平衡能力较差，站着穿裤子容易发生意外导致骨折。建议在穿裤子时坐在床上或倚靠在固定处，小心起身。

六、用力排便。用力排便可能导致老人血压升高，严重时甚至可能导致晕倒休克或脑溢血。如果老人有便秘症状，应多吃高纤维果蔬，养成按时排便的习惯，或使用药物辅助排便。高血压老人尤其需要注意避免用力排便。

七、猛然起床。老人起床过猛可能导致血压升高，引发暂时性晕厥甚至脑血管破裂。建议老人起床时遵循“宁慢三分，不抢一秒”的原则，即睡醒后静卧三分钟，缓慢起身坐在床上，放下双脚在床边坐三分钟，然后再下床活动。

八、上下楼梯过快。骨质疏松的老人一旦摔倒很容易骨折。上下楼梯时应尽量放慢速度，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手，确保安全。脚尖先着地，以减少对关节的冲击。注意这些日常行为，能帮助老人更好地预防骨质疏松带来的风险。