颈椎病犯了怎么缓解

颈椎病，一种常见的骨科疾病，常常让人痛苦不堪。通过一些简单的方法，我们可以在颈椎病发作时期得到一定的缓解。今天，让我们一起了解这些方法。

从日常习惯入手，换枕头是首要之举。我们可以自制一个长椭圆形的枕头，长度约为35-40厘米，直径14厘米。枕头材料可以选择具有弹性的聚酯纤维或海绵等。而在枕头的外层，我们可以使用红花、艾叶和伸筋草等药材的粗末，这些药材有助于舒缓颈部肌肉，促进睡眠。当我们在睡眠时，将这样的枕头垫在颈部下方，可以有效支撑颈椎，缓解颈椎压力。

在工作间隙，我们可以尝试一些简单的颈部放松动作。比如，缓慢地将头后仰，仰到最大角度后保持两三秒钟，然后慢慢复位。接着，缓慢地向左或向右转头。这些动作可以重复多次，有助于缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。我们还可以双手交叉抱住后脑勺，头部向后用力，而双手则顶住头部，这个动作可以训练颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性。

颈椎操也是一种有效的缓解方法。通过转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字，同时进行颈部牵拉运动，如回头观望、回首望月等，每次持续10分钟，每日进行3次。这些动作可以帮助增强颈部肌肉的柔韧性和力量，提高颈椎的稳定性。

如果疼痛症状基本缓解，还可以考虑进行运动疗法。在医生的指导下，加强颈腰部的锻炼，可以选择放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽等适合颈椎病的运动。这些运动有助于增强颈部肌肉的力量和稳定性，促进颈椎的康复。

在此提醒广大患者，颈椎病严重影响日常生活，甚至可能导致瘫痪。患者应引起高度重视，切勿久拖不治。在颈椎病的初期，及时到正规医院进行专业治疗，接受医生的指导，进行科学有效的锻炼和治疗，早日摆脱颈椎病的困扰。保持颈椎健康，享受舒适生活。