肩周炎具体防治措施

在岁月的长河中，有一种名为肩周炎的病症悄无声息地侵蚀着人们的健康。它如同一个隐形的刺客，悄无声息地接近，然后在不经意间发动攻击。让我们深入了解并有效防治这一病症，守护我们的肩颈健康。

肩周炎，一种以肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症为主要表现的疾病。它的症状逐渐加重，从肩部的隐隐作痛到活动功能受限，甚至夜间疼痛加剧。在经历一定的痛苦后，炎症会逐渐缓解，直至完全恢复。我们不能任由其发展，预防和治疗同样重要。

那么，如何防治肩周炎呢？让我们揭晓防治秘籍：

预防胜于治疗。对于已经患有肩周炎的患者，除了积极治疗患侧外，还要预防健侧发病。研究表明，相当一部分患者在患病数年后，另一侧也会受到肩周炎的侵袭。对健侧也应采取预防措施，不能掉以轻心。

锻炼是肩周炎的克星。适当的运动可以帮助关节保持活力，避免粘连。太极拳、太极剑、门球等运动都是不错的选择，也可以在家进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意避免过度运动，以免造成肩关节及其周围组织的损伤。

防寒保暖是关键。肩部受凉是肩周炎的常见原因。寒冷湿气会减缓代谢，产生致痛物质，引发肌肉痉挛和细胞变性。在日常生活中要注意肩部保暖，避免受凉。

纠正不良姿势也很重要。长期伏案工作、双肩经常处于外展状态的人群是肩周炎的高发人群。这类人群应注意调整姿势，避免长期不良姿势引起的劳损和积累性损伤。

要警惕相关疾病。有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病等。患有这些疾病的人要密切观察肩部症状，保持肩关节的活动度。

只要我们掌握了这些防治秘籍，就能有效预防和治疗肩周炎，守护我们的肩颈健康。让我们一起行动起来，让肩周炎无处藏身！